6月11日，第二天

第二天打卡，补上，有瞬间纠结

第三天

平常心，再次出发，第五4天

第五天

戒酒前两天梦多嗜睡，然后偶尔头疼，不过都还能忍受，头昏沉沉的

有我这种喝啤酒上瘾的吗？只想和百威啤酒，其他酒都不会，一次喝差不多一件

6

第七天，身上痒，长皮疹

昨晚吃了一粒氯雷他定，荨麻疹消下去了

收拾心情再次出发，打卡戒酒第一天，根据我戒烟的经验，戒酒要度过前段危险的生理戒断期，此期间主要是身体的排斥反应；然后是克服心瘾，心瘾才是病根，根不除瘾不尽。最危险的恰巧就是第一个阶段，这个阶段最难的需要克服双重压力，而未分辨出身心瘾的区别极容易失败。而胜利的根基也在这个时机，如果开始戒酒甚至戒酒之前就可以根除心瘾，那么就已经成功了一大半。可以这么说，决定开始戒酒（根除心瘾）你就已经成功了，剩下的就是去享受无酒的快乐人生就行了。

第二天。
说一下最后一杯这个自欺欺人的谎言。这是酒瘾这个毒虫发出的**我们神经，蒙蔽我们心灵的麻醉剂，一旦稍微松懈，想着再喝一瓶酒戒酒，就会再喝一晚就戒，再喝一天就戒……所以，提高警惕，绷紧一根高压线：没有最后一杯，最后一杯只能是上一杯。每个最后一杯都是你今后无数杯的第一杯，切记，每次心里冒出最后一杯的想法，立刻要如临大敌，以无数杯的战略重视立刻对付他。

第三天。
今天有戒断反应出现：开始有点轻微头晕。
想找点戒断反应阶段，没有找到权威的，摘录点二手资料：为方便起见，有人将戒酒综合征按照出现的时间和严重程度分为3个阶段：一期戒酒综合征：一般于饮酒后6～12小时出现，表现为双手震颤，重者可累计双侧整个上肢，甚至是躯干，病情严重者还可出现伸舌震颤，除此外还常见厌食、失眠、烦躁等症状。二期戒酒综合征：出现时间为断酒后24～72小时，除上述症状外，常出现幻听，内容常为辱骂性或迫害性的，可继发冲动行为，兴奋相对较轻。三期戒酒综合征：震颤谵妄，常发生于末次饮酒72小时之后，此时病人意识不清，震颤明显并伴有行走不稳，可出现各种生动的幻觉，如看到各种小动物，病人表现紧张、焦虑、恐惧。病人的记忆力明显受损，部分病人可出现癫痫样抽搐。即使在发达国家，一旦发生震颤谵妄，经治疗者总的死亡率仍可达10％～15％，未经治疗者则更高。所以说长期饮酒者不能突然停止饮酒。如果高度怀疑对酒精依赖，应该尽早到专科医院治疗。

第五天
最近肠胃有点不好，不知道是不是身体正在适应无酒的环境中。
酒瘾厉害之处就是和多巴胺分泌结合，通过初期超额并且易得的多巴胺奖励，让你产生酒瘾，但是这种廉价的多巴胺分泌是会递减的，酒瘾越深越难获得，所以在酒瘾毒虫的驱动下我们会喝的越来越多，形成一个恶性向下的循环。而社会的洗脑会让我们在身体上瘾的情况下心理上瘾，以为自己从喝酒的**中得到了快乐，殊不知这就是酒这个毒虫的障眼法，通过吧剥夺你的本身的快乐（多巴胺）来控制你，最终摧毁一个人的精神和意志。