通常我每次去健身房时间选择在下午，30分钟器械训练消耗糖分，然后40分钟有氧一般是游泳。这样锻炼每次到晚饭时就胃口大开，简直可以吃得下一头牛！！！！
尝试过几次晚餐节食，可23:00一上床就饿得睡不着，肚子不停大脑抗议，不吃食物就是没法睡！！！
晚餐现在不敢吃米饭，一般拿些红薯、燕麦片、南瓜之类的做主食，饱腹感效果还不错，但减脂还是没什么效果。
谁能给些建议呢？？
再有，同样是减脂，男的和女的在饮食和训练方式上有什么不同么？？或许是我把女的减脂教程作男的参照所以失败