接下来说说自由泳，其实17年夏天我就专门练习过自由泳。最长能游个200米，标池两个来回。可是到后面越来越短，越来越累，到了后面觉得反正自己会游了（蛙泳），每次去游泳馆游几回合自由泳累了就停止了，这就是错误姿势带来的恶果，后面很难改正。关键有时候凭着自己一身蛮力游的也不慢，这样就把错误给遮住了。
前天去游泳馆下定主要一定要苦练自由泳，玩了3个小时，后面累到吐，实在精疲力尽了。每次都按照自由泳标准姿势去交替划水，转头户型，虽然龟速，并且呛了很多水，尤其是后面根本就无法换气了。稍微休息一下，继续苦练。自由泳网上有很多教程，大家可以多看看。

其实不论学哪种泳姿，身体一定要放松，多去感悟，多去品，不要一味追求速度。刚开始可能感觉速度慢的要死，是不是错了，用自己自认为的姿势速度比这快还好换气，这时候一定要冷静脑袋，不要怕呛水，多去练，时间证明自己自然为的想法是错的。

昨天休息了一天，今天又跑去游了一下午，窝草，我发现我竟然会自由泳了，今天一下午就一种姿势——自由泳！
这都是前天苦练的结果，只能能感觉到明显的进步。前天把姿势练到位了，也会换气了，后面就是体力不支。今天下午4点一直玩到8点钟，中间就蛙泳3回合，剩下全部都是自由泳，虽然每游一次都要爬变身歇个十几秒，但能感觉到是真的会游了。
这个游泳馆是30米的深水池，我仔细算了一下，前天基本是左右划一次，就要呼吸一下，今天从6次到后面降到3-4次，下次去估计不会超过三次。这就是进步，练习自由泳第一步先把划水学好。然后练习呼吸和划幅（手划一次前进的距离）好比步幅和步频。

我今天着重就是划幅和呼吸，以前看资料说划水的时候，感觉手臂像抱着一个木桶一样，呈半圆形然后往后划，我今天试了好多次，好像这样比单纯弯曲手臂划的快一些。正在找资料学习中。。。。。。。。。

目前就说这多了，打腿还不会。MMP，只能浮起来，不往前走，见鬼了，所以我现在自由泳基本不打腿的。接下来准备买根呼吸管练习打腿。上述也许有很多说错的地方，欢迎各位朋友指正，大家相互进步。

游泳很爽，一直游一直爽，吧友们我又来了

今天没忍住，本来应该休息的，结果下午又偷偷溜到泳池里，昨天疯了两三个小时，筋疲力竭，今天下水就感觉状态不对，不过还是又解锁了一项技能。因此这里建议各位刚学游泳的朋友，最好隔几天去一次，中间有缓冲的时间，即可养精蓄锐，也可以慢慢感悟。不在水里的时候，脑子里总会想过电影一样回想各种情况，下水了就开始实践，这时候水感来了，很容易突破的。

今天最大的收获就是全程自由泳，就一种姿势浪到底。刚开始基本能游来回，后面实在肌肉疲惫了，只能游单程。大家肯定有这种感觉，就是越累，感觉越不会游，尤其是到池边的那几米，感觉要老命了。一不留神就沉下去了，对不对。
今天我解锁的技能就是有两个，就是不论何时何地，一定要保持标准泳姿，哪怕你速度再慢，身体再累，动作达标了，就不会沉下去，虽然龟速，单终究能游到泳池边。

想一下霹雳舞里面的过电，还有杨丽萍跳孔雀舞那只水蛇手，没错，你可以站在水里试一下，让自己的手和手臂连起来在水面上做连续波浪动作，就是那种丝滑般感觉的轻轻划入水里，留下一片片涟漪却不见水花，就是这种感觉，需要慢慢去体会的琢磨的。接下来划水也一样，像过电一般，手掌顺势轻轻弯曲，带动手腕往回收，小臂也跟着往回收了，这时候手指并拢肩膀发力，带动手掌和小臂往后拉，然后抬起肩膀把手臂拉起，这样一套入水、划水动作就完成了。
关于弯手臂划水，想象一下这样的场景：前面水里飘着一张红色的毛爷爷，你伸直了手臂用两只轻轻一夹，就是魔术师夹抽取扑克牌一样，就是这种感觉，然后手腕弯曲，把扑克牌利落的放进了自己的衬衫口袋里，然后把手拉下来拍一下牛仔裤后面的口袋。差不多就是这种感觉吧........哈哈，我想象力比较复杂了。
这一套动作划水动作下来就是行云流水，优雅自然。尤其是“划”，昨天和之前一直都是划，但是怎么个划法呢，就是从前胸滑到肚皮，千万别狗刨式的往下划，是贴着身体划。
在岸上我们可以这样练习，四指并拢，大拇指竖起来，虎口成一直直角，让大拇指顶着胸口一直滑到后腰然后用肩膀把手臂抬起来入水.........可以趴在沙发上，闭着眼睛找这种柔顺感。两个手交叉划水时，一定要左一下右一下，一侧手臂入水后不要着急用另一只手去划水，先让他俯冲一秒钟，对！就是入水后俯冲0.5-1秒然后再去用另一种手去划水。这样划水效率非常高，尤其是臂展长的人。孙杨一下子能划3米远呢..........我们虽然没那种身体天赋，但1米或者2米总会能达到吧，勤学苦练吧

接下来说说有趣的事吧
成吉思汗能打遍天下无敌手是有原因的，我和很几个蒙族小伙子玩过，他们身体太结实了。虽然比我矮十来公分，但是我想摔倒他很难，要么是平手，要么我倒地，一般情况下都是后者。他们身上有一股无形的力量，怎么形容呢，用“蛮力”这个词吧，就是带着一股“狠”劲的力量。今天在泳池里我仔细观察了一下，又一次体会到了。
一位蒙族老大哥，估计有个50-60岁了吧。姿势就是那种换气身体转半圈的，就像我们刚学自由泳一样，游到尽头T字的时候，就差2米远，感觉像是跨越无尽深渊沟壑一样，在奈何桥边上徘徊，身体在苦苦垂死挣扎一样，就是那种姿势。原以为老哥哥游上一个来回要靠边休息了，赶紧给人家腾个身为来....

这时候不可思议的一幕出现了，老哥哥手脚在池边一滩，浪了个浪，呲溜一下又蹿出去了，妈呀呀，看着我那个心理别扭难受呀，就这样一晃一晃，就是撞了冰山后的泰坦尼克来回在南极和北极之间打转，就是沉不下去停不下来，一口气能哗啦个五六回合。
我心里那个气呀，也跟了上去，没想到老哥哥还能想蜜蜂一样来个高频，虽然我默默领先，但是人家就是靠着一身蛮力不停的游来游去，你爱咋咋地吧。身体素质真是没的说
今天游累了，哈哈，就这样开心了一下午

这里在说一下练习换气，找个浅水池，自己弯腰把头顶在泳池边，后脑勺露出水面，然后左右转动头部，保持一只眼睛在水下，一只在水上，然后左右转动头部练习呼吸。
PS：肩膀和腰部不要转动，只转动脖子带动头部侧转。
在家里可以打盆水练习，没水的地方就找一堵墙，再在墙上用笔图个记号，看看每次转过来，眼睛和记号是否水平处于一条线上，呼吸的时候，嘴巴也是一边张开，水下那部分尽量闭着。
游泳换气都是先“呼”再“吸”，这里这个吸我觉得用“含”更恰当，如果你吸的话很容易呛水，尤其是把水花吸进。一般泳池里人多，会面的时候有些人会折腾出许多大浪花，很容易吸气失败，下一步就是缺氧从而导致手忙脚乱坏了节奏，然后就沉底了。这时候你含一口气，把空气先藏在嗓子里，即使嘴巴里有不少浪花，我们也可以把它吐出去之后然后再去吸气，这样就不会呛水了。虽然氧气不足，单至少不会缺氧难受，再游一下，没有了浪花，我们可以大吸一口嘛。

上门我说了自由泳换气练习，如果您会划水之后，在前进的时候，会形成水面扰流，另一只眼睛虽然在水下，下脸也紧贴水面，但是整个嘴巴张开后，水是不会进水里的。
下面我在说一下蛙泳换气：
蛙泳换气：蛙泳顾名思义就是学习青蛙一样，一跳一跳去游，当你蹬腿后出水的那刹那间，不要抬头看前面，更不要去仰脖子，时间久了脖子会非常累。有点像30°出水，眼睛像下看这水面，眼睛、鼻子、嘴巴和水面要保持垂直，这时候张开嘴巴，先吹一下，然后也是含一口气。搽玻璃哈口气都会吧，嘴巴就是那个样子，长老大了，然后小吸一口气，到嗓子眼里，这样基本就不会呛水了。即使有浪花打过来也不会进你嘴里，即使进嘴巴里了，也不会吸进去。因为身体条件反射，如果水花到嗓子了，就会停止吸气。虽然吸气量不够多，但至少不会呛水了。你需要提高的是肺活量。

多谢各位鼓励，尤其是吧主，我会一直记录下去。想到哪里就写到哪里吧