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深蹲膝盖到底过不过脚尖？背部代偿的问题怎么看

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深蹲膝盖到底过不过脚尖？背部代偿的问题怎么看
IP属地:福建来自iPhone客户端1楼2019-06-03 14:21回复
    这是陈康教学
    IP属地:福建来自iPhone客户端2楼2019-06-03 14:22
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      2025-11-16 07:35:56
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      馆长教学
      IP属地:福建来自iPhone客户端3楼2019-06-03 14:26
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        膝盖过不过脚尖这个是争议很久的话题了。这两个其实没有谁对谁对。但有两个说法是一定错的：①深蹲时候膝盖一定不能过脚尖。②深蹲时候膝盖一定要过脚尖。热身以及轻重量的时候膝盖不过脚尖，能更好激活臀大肌和股二头肌。在大重量时候，膝盖不过脚尖确实会轻微减小膝盖的压力，但会大大增加下背和髋关节的压力。大重量时 刻意的控制膝盖不过脚尖，反而会造成动作变形从而受不住力。
        IP属地:江西4楼2019-06-03 14:45
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          看你身材比例 看你蹲的是高杠还是低杠 有些人膝盖不过脚尖根本蹲不下去 只有半蹲和内扣才会伤膝盖 正常蹲到底是没有压力的
          IP属地:河北来自Android客户端5楼2019-06-03 15:18
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            23333
            IP属地:湖北来自Android客户端6楼2019-06-04 10:06
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              我不过脚尖，压根蹲不下去。旁边的人都说不能过！ 然后就没练过深蹲了，只跑步。
              IP属地:安徽来自Android客户端7楼2019-06-04 10:10
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                需要运动补剂的留V
                来自Android客户端8楼2019-06-04 15:52
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                  2025-11-16 07:29:56
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                  深蹲主要还是双脚要踩实，要稳不要晃，膝盖点脚尖也是没事的
                  IP属地:江苏来自Android客户端9楼2019-06-04 18:16
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                    膝盖过脚尖的话，大重量会对膝盖造成损伤
                    IP属地:上海来自Android客户端10楼2019-06-04 18:29
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                      没有过不过脚尖一说，你自由深蹲不过脚尖看看，直接坐地上去了
                      IP属地:湖北来自iPhone客户端11楼2019-06-05 12:02
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                        深蹲时候 理论上 不过脚尖， 但是没有不过的 ， 不过怎么上重量？
                        12楼2019-06-05 12:04
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                          高位杠 上重量一定是会过的！ 不过脚尖这个情况貌似都是人传人来着简直坑人的！
                          IP属地:陕西13楼2019-06-05 12:20
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                            有感觉有效果就适合你。还有月小板是什么 是半月板
                            IP属地:湖南来自iPhone客户端14楼2019-06-05 12:32
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                              2025-11-16 07:23:56
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                              不知道是不是跟腿长有关，我是过脚尖的，不过的话我重心就会向后，很容易站不稳
                              来自Android客户端16楼2019-06-05 17:57
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