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如何才可以训练腹部和手臂

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家里有哑铃，还有卷腹轮，臂力器，但是臂力器现在一个都掰不了 。。。。
来自Android客户端1楼2019-06-02 21:33回复
    dd
    来自Android客户端2楼2019-06-02 21:34
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      2026-01-15 15:48:55
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      请问如何训练肱二头肌，因为手臂力量太弱了
      来自Android客户端3楼2019-06-02 21:34
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        而且哑铃应该怎么练，可以教教我吗？
        来自Android客户端4楼2019-06-02 21:35
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          现在15岁 172 只有46公斤
          来自Android客户端5楼2019-06-02 21:35
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            不会吧
            来自Android客户端6楼2019-06-02 21:38
            回复
              沉了啊？
              来自Android客户端7楼2019-06-02 21:38
              回复
                哑铃最简单的不就弯举吗。卧推
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2019-06-02 21:42
                收起回复
                  2026-01-15 15:42:55
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                  每天做些卷腹还有俯卧撑，这些都是对自己的健身最好的方法了，并且健身后吃一勺补剂，对自己的身体恢复和增肌都有好处，加油
                  IP属地:辽宁来自Android客户端9楼2019-06-02 21:50
                  收起回复
                    新手建议多做俯卧撑，慢慢来
                    来自Android客户端10楼2019-06-03 18:54
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