DAY9，我不喜欢下雨天
体重打卡80.2kg，不出意外比昨天涨了0.4，今天压回去啦啦啦，可惜早上没运动成，好大的雷，我先声明我不是怕打雷，绝对不是，只是讨厌而已……等雷小了起床时间不够了，只来得及准备好午饭，早餐蒸了半根玉米四个小饺子，喝了个酸奶，396大卡，饺子热量高，不过好好吃哈哈哈，还好只蒸了4个

DAY9-2
午餐是三明治加少许芒果蓝莓，摄入463大卡
晚餐火龙果奶昔，摄入186大卡
运动是上肢及臀腿训练，消耗360大卡。
今天总摄入1044大卡，消耗360大卡，今天没做有氧，好吧，反正在运动就好，练完臀腿没劲了
三明治很好吃啊哈哈哈

每天一杯柠檬汁不能忘，vc全靠它。晚安！

DAY10，今天又是元气满满的一天
体重打卡79.9kg，较昨日轻0.3kg，较初始轻2.9kg
昨天晚上睡着了被吵醒，结果睡太晚，今天早上5点55起床的，你以为是什么把我唤起来的？是减肥的动力？是运动的激情？还是早上的阳光？亦或是好听的鸟鸣？不不不，这些都不是，是孜孜不倦的闹钟
早上起来变速快走20分钟，消耗110大卡。
早餐如下，摄入350大卡

DAY10-2，午餐杂粮米饭＋茭白炒鸡胸，加菜蔬，425大卡
晚餐酸奶奶昔
运动弹力绳练背和做了一组初级的高强度有氧，今天回来有点晚，陪某人吃了饭才回来，他吃着，我看着，过分，状态般般，但是运动比不运动好
今日总摄入929大卡，运动消耗351大卡
午饭图图又来咯

DAY11，体重打卡79.9，没变。影响原因无非是饮食，运动，睡眠三样。昨天碳水摄入略多，钠摄入略多，运动量不够，这两天连续都是睡着被吵醒，都有可能影响。不过无所谓，坚持就能成功。
早上玉米鸡蛋橙子牛奶，361大卡
郑多燕只跳了一半，因为老公送我回我妈家以后还要上班，时间来不及了，只消耗100大卡。
今天中午回家陪爸妈吃个饭，正常吃，只求不长就行了哈哈哈，今天没太多目标

DAY10-2有一个手艺好的老爹是我的幸福呢还是幸福呢。今天彻底歇菜了

DAY11，体重打卡79.9kg，昨天吃那么好没长，倍儿爽啊哈哈哈。
今天早上休息，睡了个懒觉，起来还是要吃好早餐的。加个牛奶早餐349大卡

DAY12，体重打卡79.7kg，较昨日轻0.2，较初始轻3.1。早上郑多燕，玉米鸡蛋牛奶，这两天啃玉米啃得好嗨森。吃饱了

DAY12-2，中午撸个串儿，其实热量只有390，晚上也还好，奶昔，182，可是下午突然吃了包每日坚果，心里没底了，随缘吧哈哈哈，本来晚上打算练完再快走，结果腹部和高强度完了以后已经没劲了。中午撸的串儿卖相不错啊

DAY14，好像之前天数计算错了，今天更正过来。
体重打卡：79.8。上周一直在上下浮动，不过也不着急，因为刚开始掉太狠了，不知道掉了多少水分，但是这周明显感觉到背部穿同一件衣服没那么紧绷了。so，有效果就是好的。
这周要写两个很紧急的材料，不一定那么多时间，但是坚持每天控制好饮食，能运动的时候尽量运动，就ok，只求不加班就好

DAY15，在猪队友的努力下，喜提80.1
昨晚上猪队友出去吃火锅，我都没去，就是为了不吃，结果给我打包了一堆我爱吃的菜回来，呵呵。对于写材料累了一天的我……简直了……好吧，今天开始还是注意点，工作和减肥两不误

晚上臀腿加HIIT，今日摄入953，消耗436

DAY16，昨日怒刷HIIT，今天终于把被猪队友祸害的消灭下去了，尽早体重打卡79.6