前辈们给提点意见呗

我的建议是，腹肌不错了，少练。换引体向上，17岁，还在上学的话，引体也是考试项目，必须练，至少能做10个为止；即使不是学生，引体也是练背部各个部位和二头肌，应该主练！胸肌无外乎就是各种俯卧撑。可以加入双臂体撑，练下胸肌和三头肌；’靠墙倒立撑，练三角肌和上胸肌；下斜钻石俯卧练三头和胸肌中缝，上身练多了，下身不能漏。单腿蹲，最好是负重蹲。

太瘦了 喝蛋白粉吧

好的👌谢谢！

饮食自己感觉，不管是增肌还是增重，碳水（大米面条）和蛋白质（鸡牛肉）都不能太少。训练多，就吃多，训练少就吃少。喝粉的话，如果你的训练强度一直是一个水平，其实和没喝差不多，粉也是一样的，可以吃点每天1-3勺够了，

可以的 需要健身计划饮食计划发身高体重给我👌

我跟你的体型差不多 但是我原本比你还更轻 我是练体育的 原本的体型根本受不了 但是服用了 悍金斯的增肌粉后 体型 体重都有明显的增加。 建议你服用一下 两个月长了八斤，但是要配合适当的运动。

哥们儿，腹肌怎么练得，

兄弟 如果对蛋白粉有需要，可以私聊我，不用等618，价格比淘宝低100

觉得可能胸肌训练方法不对，或者动作不到位，

科学的运动加上合理的饮食，先锻炼半年再去喝增肌粉和蛋白粉这一类的东西，不然都是浪费。

增肌粉私

吃quezi管事