体重打卡：78.2，轻0.3
今天是休息的一天，但是早上起来没忍住吃了个麻辣小面，还是很自觉的吃了一半多点，剩了三分之一多点。精细碳水+重口味，不长就怪了，还是长了继续减吧哈哈哈
馋了该吃就吃，我一向不太控制自己，就是注意量，有时候猪队友吃好吃的我也会凑过去吃两小口，其实就那10多20多的热量，怕什么呢，多撒几颗汗水就下去了。

周一中午惯例三明治，今天加了点点油醋汁，很香啊，加火龙果一共360大卡

今天本来是不运动，所以没带吃的在办公室，打算回家去吃，结果猪队友来接我太晚了，猪队友打算在外面吃，这时候我已经饿了，所以。。。明天看长

来来来，报个体重让你们乐呵乐呵，78.4，顺利上升0.2kg，猪队友果然是我减肥路上的绊脚石。早餐玉米鸡蛋牛奶，早上起来有点晚，做了10多分钟有氧收工。
昨晚上被地震吓一跳，半天没睡着，祈福，希望震区的人们都平安！

今天群里有小伙伴在问我，那些一个月减10多斤的是怎么回事，正好今天整段的解答了下，就发出来给大家看看把。我给大家做个计算题：
减掉2斤脂肪需要消耗7700大卡，我们这些体重大的，基础代谢会更高，我算每天的基础代谢是1500大卡。一个月瘦10斤，需要消耗38500大卡，每天消耗1283大卡，如果你每天运动消耗500大卡，那么你每天只能摄入1500-500+x<1283，x=200大卡，也就是说一碗米饭。也就是说，一个月，每天运动一小时，只吃一碗米饭，一个月才能减10斤脂肪。
so，一个月减10多斤，到底是减的什么？
我现在4公斤多我都只能说是部分脂肪部分水分，毕竟总体积减少了肯定水分含量会减少。但是只要坚持练肌肉不掉肌肉就好。坚持减脂增肌。

中午金枪鱼卷，早上来不及做，随便卷了个卷当午餐带的

晚饭奶昔，晚上运动，不知道是不是大姨妈要来的原因，有点不得劲儿啊，明早看效果

体重打卡：78.1，较昨日轻0.3，较初始轻4.7
今天继续努力，吼吼~

今儿突发奇想弄了个咖喱炒饭，用的咖喱粉加了椰浆，突然想吃培根，就毫不顾忌加了一片，午饭热量400大卡，还好，还好

大姨妈快来了，回家就完全不想动，还特想吃重口味的，完蛋了。我挣扎一下还是蹦跶蹦跶吧

晚上就练了上肢和核心燃脂，没劲儿了。收工

体重打卡78.2，很淡定地接受了，毕竟昨晚上吃了卤味，然后大姨妈要来的感觉很强烈，估计就这两天了，所以我以为会妥妥滴长半斤以上，结果只长了0.1，不淡定都不行
今天早上起来完全不想运动，身体充盈着疲惫感，所以把时间花在捣腾早饭上了，紫薯南瓜泥卷，口感棒棒哒

中午翡翠鸡胸卷，我今天跟卷儿干上了是吧，350大卡，每天都吃得饱饱的

今天运动请个假，实在是动不了了，晚上猪队友还想吃火锅，我今儿这状态也没太抗住，顺其自然吧

78.1kg，一顿火锅下来没长反降0.1.应该是最近体重有点乱，再加上运动跟上的，但是……我似乎在我群里带来了一点不好的导向，哈哈哈。不过感谢颖子在昨天晚上吃火锅的时候一直陪我聊天，让我少吃了好多