中午不小心吃得有点饱。为了凑够400大卡热量，拼命加了些份量，两大盒给吃进去了。现在想吃够热量还比少吃更难了。中午的茭白炒鸡胸很好吃很好吃啊，有一个好的不粘锅是非常好的，今天两个炒菜一共不到3g油

某人吃着，我看着

晚上就练了一组背，做了初级的高强度有氧，对明早不太报希望，今天运动强度不大

79.9，没动，碳水吃多了点，钠摄入多了点，连续两天没睡好，运动不够量，都可能是原因。不管，坚持就好。早上玉米鸡蛋橙子，郑多燕只跳了半截。今天只求不长就行，过节回家陪爸妈吃个饭，哈哈哈

爸爸做的鱼始终是我无法抗拒的。老爹做菜油盐到还好，但是对于减肥的我来说始终是算高的，好吧，大不了多努力点好好减肥，捧场还是必须的

我爹就是我减肥路上的一大绊脚石

体重打卡79.9，没变，昨天吃那么好，我是不是该得意没有长哈哈哈。早上玉米鸡蛋

周末怎么能不吃好一点。今天牛排买的牛上脑，上次凑巧看到米其林餐厅牛排煎法，学了学，改良成少油煎，火候好棒，刚刚好，又嫩又入味。完美

晚上草莓奶昔，今天单车狠了点，感觉腿已经不是自己的了

打卡，79.7，轻0.2，早上起来郑多燕，吃了玉米鸡蛋牛奶，玉米控的我最近啃玉米好嗨森

今天中午撸个串儿，总热量390大卡，哈哈哈

奶昔＋运动。下午饿了吃了包每日坚果，阿门。有种完蛋了的感觉。今天运动感觉体力不济啊

体重打卡：79.8。上周一直在上下浮动，不过也不着急，因为刚开始掉太狠了，不知道掉了多少水分，但是这周明显感觉到背部穿同一件衣服没那么紧绷了。so，有效果就是好的。
这周要写两个很紧急的材料，不一定那么多时间，但是坚持每天控制好饮食，能运动的时候尽量运动下，就ok，只求不加班就好

在猪队友的努力下，喜提80.1
昨晚上猪队友出去吃火锅，我都没去，就是为了不吃，结果给我打包了一堆我爱吃的菜回来，呵呵。对于写材料累了一天的我……简直了……好吧，今天开始还是注意点，工作和减肥两不误

午餐凑合吧，这两天累早上起不来，运动都没时间，290大卡热量