今天晚上有氧HIIT，既然最近李现这么火，要不我也刷一刷？两个循环，自己加成三个

体重打卡75。某位群友说恨不得割我肉，每天0.1下降，我这不是求稳吗哈哈哈
今日计划：
早餐：玉米、鸡蛋、酸奶
午餐：杂粮饭、继续我最爱的牛肉末炒青豆、凉拌空心菜
晚餐：酸奶、火龙果、燕麦
运动：早上快走20分钟，然后……大姨妈来了，今天开始运动请假几天

体重打卡74.8，在某群友的威胁恐吓、威逼无利诱之下，终于下降了0.2
今日三餐
早餐：鸡蛋、燕麦、牛奶、火龙果
午餐：土豆饼、牛排、黑椒魔芋粉炒白菜
晚餐：燕麦、酸奶、火龙果
加餐：每日坚果
运动持续暂停

个人认为，煎牛排真的是减肥期间最简单也最好吃的食物，没有之一

体重打卡，74.1kg，较昨日轻了0.7kg，emmmm~发生了什么，我昨天排了多少水？感觉在我群 引起了轰动，喜大普奔啊

发错重新发一楼
今日计划：
早餐：鸡蛋，牛奶，燕麦
午餐：杂粮饭，黄瓜炒牛肉，凉拌空心菜
晚餐：酸奶，燕麦，芒果
今天运动继续请假
艾玛，今天收获了忠实粉丝一枚，老喵老激动了

今天下午的老喵今天走上了人生巅峰
值得纪念

体重打卡73.7，得，上周没掉的都累计到这儿了。
今日
早餐：鸡蛋面——本意是起来运动然后吃燕麦，结果给猪队友煮的鸡蛋面吃不完，挑了一小碗给我，加个牛奶，当早餐了，反正猪队友最近也减肥，给他煮的面也是少油多菜，科学
午餐：三文鱼，噢耶，芝士焗薯蓉来点？周末嘛，再拌个西芹，完美
晚餐：酸奶芒果燕麦
运动：今天打算恢复运动了，依然是keep的计划加有氧，今天有个下肢训练，棒棒哒

我收回上次的话，煎牛排是减脂期间简单又好吃的食物——之一，我竟然忘了三文鱼，煎三文鱼美味到飞起

Day63，体重打卡73.3，艾玛，最近开挂感觉真好，比昨天轻0.4，较初始轻9.5
今日
早餐：燕麦牛奶鸡蛋
午餐：黑椒牛柳意面吧，还没想好还可以吃什么，周末午餐不用提前准备比较随意
晚餐：燕麦酸奶火龙果
运动今天偷个懒不呢，再看咯

午餐黑椒牛柳炒意面，没放多少牛肉，怕蛋白质不够另加了个茄汁大虾，还有给猪队友做的蒜蓉生菜吃了一些补充维生素

鸡胸肉三明治

Day65，73.6，长了0.2，emmm~我肿了，记个体重薄荷都被我吓来闪退了
今日
早餐：玉米、鸡蛋、牛奶、猕猴桃
午餐：杂粮饭，凉拌牛肉，蒜蓉秋葵，杏鲍菇
晚餐：酸奶，火龙果，燕麦
运动：keep的计划是腰腹，完了以后再做会儿有氧好了，这两天运动为什么都这么累呢

今日午餐的蚝油杏鲍菇实力圈粉