2  只需十分钟可让你和你父母都至少多活十年！  
 国际公认六大保健饮料（只有此六类）： 
  1.绿茶（抗癌）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病） 
  2.红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防止心脏病）（早晨不能剧烈运动） 
  3.豆浆 
  4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌） 
  5.骨头汤（延年益寿） 
  6.蘑菇汤（提高抵抗力） 
  保健食品： 
  1.老玉米、玉米粥（防止高血脂） 
  2.荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药） 
  3.薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素） 
  4.燕麦（防止糖尿病） 
  5.小米（早上玉米粥、晚上小米粥） 
  6.芝麻 
  7.豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉） 
  有害食品： 
  （松花蛋不宜食用，含有铅）（臭豆腐不能常吃）.（味精不能多用，最好不要用，特别不能加热）（40岁以上不要吃菠菜）（方便面不宜食用）（葵花子，影响肝功能）（猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃）（烤羊肉串，致癌）（腌菜，致癌）（油条，有害肾脏、脑细胞） 
  值得注意的： 
  1.（豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶） 
  2.（胡萝卜美容！！） 
        3.（苦瓜， 南瓜,它刺激β细胞，产生胰岛素。防糖尿病） 
  4.（番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌） 
  5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空气中15分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌）必须先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空气里15分钟后食用，这样吃大蒜才有用。 
  6.（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好） 
  7.（花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃） 
  8.（花粉，消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便密..