只需十分钟可让你和你父母都至少多活十年！  
 保健运动－－有氧运动： 
  1.每天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。老年人的运动，散步就可以了，一次20分钟。 
  2.早晨6点起床最好，上午9－11点和下午2－4点开窗最好，空气质量最好。 
  3.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时长。 
  
     4.晚上10－10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。 
        心理：（比以上更重要） 
  1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。 
  2.躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。 
  3.天天有个好心情。 
  4.人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。 
  5.所有动物中，只有人类有的一种功能是“笑”。 
  6.每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。