请教各位。这个心率算是有氧运动么，能减肥么，本人28岁，男，184斤，谢谢_减肥吧

12月08日漏签0天

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请教各位。这个心率算是有氧运动么，能减肥么，本人28岁，男，

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请教各位。这个心率算是有氧运动么，能减肥么，本人28岁，男，184斤，谢谢

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来自Android客户端1楼2019-05-27 21:30回复

来自Android客户端2楼2019-05-27 21:30

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来自Android客户端3楼2019-05-27 21:31

来自Android客户端4楼2019-05-27 21:32

来自Android客户端5楼2019-05-27 21:43

在健身行业内，一般通过控制运动心率来调整掉“肉”效果，告诉大家一个“卡氏公式”（男女通用）：减肥心率={（220-年龄）-静态心率}×（50%-60%）+静态心率
举个例子来说：小红今年30岁，静态心率为每分钟70次（早上自然醒时谁在床上测出的心率，可多测几次取稳定值），那么最适合她的减肥心率就是：
下限：{（220-30）-70}×50%+70=130 上限：{（220-30）-70}×60%+70=144
因此小红要做有氧运动减肥，心率应保持在每分钟130-144次之间

来自iPhone客户端6楼2019-05-27 21:56

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