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今天二刷汉森，还是没搞懂的问题，力量训练是不是就是长距离的速

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今天二刷汉森，还是没搞懂的问题，力量训练是不是就是长距离的速度训练
来自Android客户端1楼2019-05-27 15:40回复
    速度训练我可能都是短距离400～1.6K左右间歇，力量好像是从800～5K左右间歇，速度配速好像是不变的，变得只有距离，是不是可以这样理解
    来自Android客户端2楼2019-05-27 15:45
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      2025-11-24 16:01:55
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      还有一个问题，我的最大摄氧量是60那么请问，我最大摄氧量60%的配速什么算
      来自Android客户端3楼2019-05-27 15:47
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        @小宁宁家的二宝
        来自Android客户端4楼2019-05-27 15:47
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          按这个图，他的事例最大摄氧量也是60，他的60%为6.5千米/每小时，的话配速在8分多，那是不是说我的60%也是八分多配速
          来自Android客户端6楼2019-05-27 15:51
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            来自Android客户端7楼2019-05-27 15:52
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              还有一个就是长距离跑，是不是可以理解为，长距离的轻松跑
              来自Android客户端8楼2019-05-27 15:53
              回复
                来自Android客户端9楼2019-05-27 15:54
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                  2025-11-24 15:55:55
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                  有汉森大神解释一下吗？还有就是千米每小时，怎么算成配速，
                  来自Android客户端10楼2019-05-27 16:24
                  收起回复
                    认真看书，汉森中文版虽然有些翻译问题，但脉络还是很清楚的，各种训练的原理、目的及配速要求都有写，至于配速换算，度娘下就有了。
                    IP属地:上海11楼2019-05-27 16:40
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                      这是苟良大神做的训练计划表和配速表，供你参考。我只看过英文版的，中文的据说翻译的不太好。
                      IP属地:北京来自Android客户端12楼2019-05-27 16:47
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                        遇上你二姨蒜你运气，好好看看楼上的表
                        来自Android客户端14楼2019-05-27 18:00
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                          看了下，我比较喜欢这个里面不超过27的长距离，讨厌5公里10公里的速度跑
                          IP属地:黑龙江15楼2019-05-27 18:08
                          收起回复
                            我从来不按计划来
                            来自Android客户端16楼2019-05-27 19:37
                            收起回复
                              2025-11-24 15:49:55
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                              你们说的是这个么？买哪个好？
                              来自Android客户端17楼2019-05-27 20:35
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