戒烟没有捷径，靠的都是自律和意志力，我是属于干戒，而且是突然戒烟一根不抽，当初戒烟是听了一个老中医的话，因为本人经常支气管炎，老中医给了我一个很好的良方，就是一天一直鸭梨，记住一定要是鸭梨别的梨都没有那么大的效果，本人在戒烟后三个月不再有任何咳嗽和黑痰，全靠了那只小小的鸭梨！戒烟发胖根据个人体质，一般戒烟的人都不会是小年轻，所以身体代谢本来就慢，加上戒烟后烟草的作用消失多少都会有小小反弹，一定要控制饮食，我不吃甜食，不吃重油重辣，体重增长了15斤，目前跑步以后恢复一些！相信会越来越好。失眠问题，我现在戒烟一年半多目前还会半夜醒来非常准时一般在2点到3点之间，但是入睡没有问题，精神也不会太差，就是皮肤改善不大，很多人都皮肤变好，而我没有不知道什么原因！其实戒烟最难的就是复吸，很多人戒烟后多少都会破戒这没什么，如果真的偶尔应酬抽了一根也别太自责，继续加强心里建设，戒烟重要的是契机和心理建设，否则迟早会复吸，没有做好准备别轻易尝试，这是我的建议，因为很容易严重的焦虑，我在戒烟门诊遇到过很多焦虑严重的！甚至有暴力倾向，所以心理建设是戒烟的第一步，想清楚为什么戒烟，戒烟能给你带来什么！现在越来越多看到身边的人中风偏瘫，我父亲两次脑梗塞，邻居中风的更是比比皆是，有的失去行走和自理能力，所以更加增强了戒烟的动力，我不是怕死，只是不想也和他们一样，增加亲人的负担，成为一个累赘！很多人抽烟都是年轻时的不懂事或者新鲜！我差不多8岁就偷烟抽，正式抽烟在16岁，想想也是懊恼，有点跑题说多了，我想说归根结底千万不要怀疑戒烟的决定，只要你坚持下来绝对是一个新世界，现在我走路气没那么喘了，咳嗽和鼻炎都基本上好了，胃口也正常，感冒几乎很少！相信几年后会恢复的跟正常人一样！所以兄弟们一起加油吧，有问题随时欢迎提问，我力所能及