感觉自己耐力不行

大佬，你这数据我无法企及...不过呢，我也自感耐力不行，大多数跑的也都是5公里，但我5公里最快的一次配速430，10公里最快是444，15公里448，掉得并不是太严重...你这种素质估计更没啥问题了...

没啥好指点的，比我快多了，一公里都跟不上

这是前两天十公里成绩 想练半马还需注意什么 请各位大神帮忙指导

现在基本每天10到15公里，一个礼拜练五天休息两天，健身房力量训练3次 ，间歇跑一礼拜一次 不足请大佬指证

指导不了

这连半小时都没到算啥，我五公里一个小时，你还要加强训练

这速度让我无话可说

这速度跑半马？想拿前三吗？太牛了！

你这步幅怎么做到的 我步频都在200左右 步幅却只有可怜的120左右

这成绩单半马一点问题没有，担心耐力有问题就跑个15-20的长距离试试，配速降低一点就好了

我就是来大佬这里混个脸熟