直接上干货，2个技巧：
1.用间歇性训练代替匀速训练
什么是间歇性训练？
间歇性训练：含义是采用高中低强度的训练，并分成若干组，组间给身体一定恢复时间，这样可进行较大强度的训练，效果也比持续性训练好得多。
可能这个解释说起来比较抽象或者不好理解，打个比方吧（不要再问我比方是谁）：
就好方汽车，一直匀速跑的时候油耗一直是一样的，但是同一段距离的路程，汽车开开停停，油耗就比匀速的大很多。
所以，把我们的身体当成是一部车，就这种开开停停的间歇性运动训练，就会比匀速的运动训练消耗的大很多。
间歇性训练其实很简单，是这样的：在中低强度的有氧训练中，间歇性训练冲击高强度训练，然后再中低强度切换，如此往复训练。这样有利于身体更快地燃烧热量！
严格控制运动中的休息时长
当我们的心率达到燃脂心率的时候，燃脂效率也会高起来。
所以，我们需要一直维持在燃脂心率，然较长时间的休息，会让心率趋于平常，对减脂不利。
所以要控制之间的休息时间。
不管是无氧训练还是有氧训练，在训练中间的休息时间一定要避免过长，要一直吧心率保持在较高的水平。
如果你在训练中间真的把握不了休息时间的话，那就用趣步手环或者计时器来计时吧！
这样不管是训练时间还是休息时间，都可以提前规划好了，以便严格执行！