我好希望我也能好啊。我是脚踝有伤一直没好，然后后来膝盖也不舒服快四个月了。焦虑压抑。。。

各位吧友大家好，和楼主也是因病成了朋友，做为一个病友，我以我的经历和大家一起分享下在自己膝关节受伤和治疗的过程中的一些经验和体会和大家分享，希望可以帮助有需要的朋友!
我的经历：
我是2018年11月初跑步最后冲刺的时候，两个膝关节出现不适，左腿更严重些，感觉就是发胀，走路时关节发涩，左膝关节会时不时的响，右膝关节不响但也不舒服。当时感觉问题不大，就没有去看医生。后来大概过了两周左右，症状没有好转，所以去看了下大夫，三乙医院骨科专家，当时让我下蹲，没有特别不适的感觉，医生说没什么问题也不用核磁检查，后面如果再严重了再做核磁。然后就正常上下班（工作为坐办公室为主，每天大概走3-4千步，偶尔爬一至两层楼梯），有时会去散步，走7-8千步。就这样大概一个多月，关节不舒的情况基本消失。有一天可能是走的有点快了，左腿关节又开始出现弹响，两个膝盖不舒服的感觉又出现了，再加上去年浙江一带潮湿阴冷的天气（每天骑电瓶车上下班约20分钟，未做任何防护）以为是天气影响，也没在意，一直到年后大概一个月（2019年3月份中旬），症状开始加重，有时就是坐在办公室里，两个关节会特别胀，走路时感觉膝关节发软，上楼梯发不上力会隐隐的痛。感觉情况不好，又去三甲医院看骨科专家，当是左小腿已经不能完全屈回来，右腿可以，检查时医生扭左腿时特别痛，医生说可能是半月板损伤，要求做核磁。然后四天后做核磁，结果出来后医生直接说没问题，要求静养，因为当天医生不在门诊，只是电话告知。我也不知道怎么静养。当时其它都正常，只关节腔有少量积液。
回到家后，开始每天做运动，主要是仰卧抬腿、侧卧抬腿、蚌式和热敷，靠墙静蹲因为做了后感觉膝盖不舒服，所以没有做。做了两周后，基本没有效果。
后来在支付宝里约了一个北三院的运动医学科专家（挂号费比较贵），感觉终于把我的情况给我说明白了，我的情况比较轻，第一次好转是因为腿上的肌肉还没有萎缩，所以在好转，后来又严重了是因为那几个月基本没什么运动，肌肉萎缩关节缺少肌肉的保护导致症状加重，他建议我静态直抬腿锻炼股四头肌（大腿前侧肌肉），大概一至二周会明显改善，如果症状消失可以慢跑继续恢复。开始练的三四天，感觉特别不舒服，但一周后，关节胀，涩明显减轻，走路时感觉关节也有力了。目前已经练了有13天，感觉是症状基本消失，准备再练一周后开始慢跑看看。
心得体会：
膝关节的损伤，因为这里的生理结构特别不容易康复，再加上大多数人也不可能做到啥也不干在家静养。像我这么轻症状的都已经半年了。就是去了医院找不到合适的医生也没什么太大的帮助。每天关节不适会让自己每天的情绪非常低落，消沉。那段时间特别煎熬，总担心我一个上有老下有小的人以后都这样可怎么办？？
论坛网上的信息基本没有太大的作用，受伤后我也一直在网上找相关的信息，但没找到，好多论坛都是以卖膏药为主。因为我也是在医药行业工作，所以对这个的效果没有信心，也没有去尝试。
找对医生很重要，但现在医院里的医生都惜字如金，也没有非常对症的办法。我感觉如果你是运动损伤，找运动医学科或康复科可能是更好一些。我因为是在网上找的，价格是高，但我找到了能让我康复的方法。多听听不同医生的建议会找到更合适的办法。
直抬腿做法可以自己网上找下，但膝关节一定要放松，绷的太紧也会有不适，再有就是量力而行，不要过量。
最后一定要有耐心，关节的病一定要有长期准备，要有信心。我个人感觉关节周围有一个强有力的肌肉才能让我们的关节得到充分的保护而康复。

我们不是拖，我们也没有卖药也没推销。只想把自己的经历告诉大家，关节积液最好的办法就是前期静养。后期运动。才是最有效最显著的办法。

真是想死的心都有啊。

好贴，顶一下

五一时带小孩去动物园一天下来走了二万多步，我平时都有走路锻炼的，前几天走路时膝盖有热热的感觉，也没太在意。再过了几天膝盖就一天二三次的偶尔疼，上楼梯不舒服，好像不够力，现已经十多二十天了，每天偶尔阵疼四五次，有时疼得厉害点有时轻点，去过骨康复科，医生说是膝关节炎或半月板损伤，贴二次药吃止痛片，效果不大。也就没再去了，现就静养，上下班之外少走路。现症状是走路膝盖里有种说不出的感觉，上楼梯明显，平时还会偶尔阵疼，可以忍，也就没吃止痛药了。楼主有什么好建议吗？

请问楼主练习直抬腿，抬起来的这条腿是悬空抬起，还是脚可以放其他东西上支撑一下

请问楼主，我几个月前是膝盖有积液，但这几天右腿膝盖一屈一伸有弹响，有一点点卡卡的感觉，要紧吗，真的很焦虑，不知道应该怎么做才能康复，谢谢

髌健炎怎么治疗好？医生按了我的脚直接就断定髌健炎，就是膝盖中间那条筋那里，一按就痛，一打完球就痛，因为平时喜欢打篮球。医生就给我开了西药，叫我要练股四头肌，我感觉吃药没啥用。。都快一年了，不知道有没有吧友跟我一样情况的，怎样恢复快，我还想打球呢

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什么叫急性期？躺了10天，床上不痛，走路有点不舒服，隐痛？还叫急性期吗？

我也是膝盖疼 然后第一次检查说是半月板有损伤给我开了吃的药 让保守治疗 之后又吃了很多药 现在快四个月了 前几天又做了一次检查 报告显示是有积液 但还是疼 我也是很无奈了 医生一直说不严重但是一直也不好 想请问一下楼主是怎么好的 谢谢

直抬腿怎么做啊？

挺实在的评论，对我感动受益，我是半月板前角撕裂，髌骨响，目前再恢复中，也是四处问医，最主要是顺其自然，不要当好腿用，好好半年一年悠着点