1.引体向上有基础，10-15+最好
2.L悬挂打基础
3.L引体对于基础薄弱的人来说，最难的而且也是最伤肩膀的是启动的时候，如果你拼了命只能拉2-3个，不建议练习，依旧回到最初，打基础，力量到了自然可以
4.后期练习的时候，L引体下放不建议到底（就是胳膊伸直），带一点角度，防止肩膀损伤。