健身开始，记录一下，欢迎大神指点【肌肉吧】

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健身开始，记录一下，欢迎大神指点

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2019-5-16开始健身，身高无鞋168cm，体重65kg 零基础，无器械，没时间去健身房，在家陪着孩子自行锻炼，从单纯的俯卧撑开始，每天五十个

送TA礼物

来自Android客户端1楼2019-05-16 21:27回复

第一天打卡，俯卧撑一百个

来自Android客户端2楼2019-05-16 22:06

不感兴趣

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增肌减脂想了解方法的留微给我

4楼2019-05-17 14:09

收起回复

第2天打卡，深蹲两百，铁板桥24分钟

来自Android客户端5楼2019-05-17 21:37

你这体重不用减太多，增肌就完了，动作要标准，建议下个keep.徒手的话建议胸部进阶训练，背部轰炸，腹肌进阶，下肢力量提升几个板块训练，

来自手机贴吧7楼2019-05-18 23:09

收起回复

另外增重的一个方法是要增加睡眠，而且注意也可以寻求中医的帮助，可以看看中医，看看舌苔，把把脉，可以吃一些健脾的中药改善脾胃功能，增重增肥的效果会更加明显。配合增肌粉悍金斯，两个月能增个八九斤

来自Android客户端8楼2019-05-18 23:40

收起回复

第3天打卡，深蹲两百,俯卧撑四十

来自Android客户端9楼2019-05-21 09:36

第4天打卡，深蹲两百,俯卧撑50，左右抬腿各50

来自Android客户端10楼2019-05-21 22:53

收起回复

不感兴趣

开通SVIP免广告

第4天打卡，深蹲两百，俯卧撑四十，左右抬腿各50，平板支撑两分钟

来自Android客户端11楼2019-05-22 09:15

第6天打卡，深蹲两百，俯卧撑四十，左右抬腿各50

来自Android客户端12楼2019-05-22 22:56

第7天打卡，深蹲两百，俯卧撑四十，左右抬腿各50

来自Android客户端13楼2019-05-24 22:14

顶

IP属地:天津

来自Android客户端14楼2019-05-24 22:22

第8天打卡，今天送货，爬楼梯锻炼过度了

来自Android客户端15楼2019-05-25 19:15

加油

来自Android客户端16楼2019-05-25 20:57

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