你恨的人，来生不会再相见，所以别在他身上浪费时间；你爱的人，来生也不会再相见，所以今生要好好对他。

白头若是雪可替，世间何来苦心人。

《与神对话》27个观点：
1.生活是一场游戏，玩得开心就是最大的胜利。
2.每个人都是神的独特表达，因此每个人都有自己的使命和价值。
3.你是自己现实的主宰，你有能力改变它。
4.最深刻的真理往往最简单。
5.生活的最大幻觉是认为存在外在的力量可以定义你。
6.所有的经历都是礼物，只是有些礼物的包装比较难看。
7.别忘记，单个的人仍被束缚在生与死的循环里，但灵魂则不是。
8.别妒忌成功，别怜悯失败，因为你不知道在灵魂的权衡中，什么算成功，什么算失败。
9.你的任务不是去寻找爱，而只是去寻找并发现你已在内心构筑起来的反抗它的障碍。
10.生活的总体唯有一个目的，那就是让你和其他生灵经验到最完满的快乐。
11.凡是你们抗拒的，都会持续。
12.一切真正的爱都是基于尊重和自由意志的。
13.生活的意义不在于你得到了什么，而在于你付出了什么。

14.你无法改变过去，但你可以改变对过去的看法。
15.真正的智慧不在于知识的多少，而在于对知识的理解和运用。
16.真正的力量来自于内心的平静和清晰。
17.神性是无限的，你的可能性也是无限的。
18.爱是唯一的真理，其他都是学习的机会。
19.最大的勇气不是面对生死的勇气，而是面对自己真实面目的勇气。
20.真正的智慧来自于对未知的探索和接纳。
21.恐惧只存在于我们的思想中，在现实中它并不存在。
22.爱是唯一的答案，也是唯一的问题。
23.你的灵魂比你的肉体更古老、更智慧。
24.你的思想创造了你的现实，所以要谨慎选择你的思想。
25.真正的自由不是做你想做的事，而是不做你不想做的事。
26.所有的痛苦都来自于对真相的抵抗。
27.你的内在价值不取决于你的外在成就。

幸福激素：
多巴胺（吃喝、目标达成、睡饱、泡澡），
催产素（社交、抚摸、撸猫狗、助人），
内啡肽（运动、大笑、听音乐），
血清素（日晒、冥想、林间漫步）。
越来越意识到，好的东西，哪怕看起来再细微、再简洁，背后也包含了许多心力、思考、实践与试错。

生活中，我们都有过类似的经历——
自己为了一件看似不起眼的小事，而耿耿于怀很久。
通常，人们容易因此责备自己太计较、心胸狭隘。
其实不然。
我告诉小渡，她的问题并非「负面情绪太多」，而是「没有好好地与情绪待在一起」。
她看似在发泄情绪，其实却并没有「专心地发泄」。
尽管她所说的内容，充斥着生气的情绪，但她在体验上，却没有好好地感受生气，也没有彻底地把情绪释放出来。
刚刚的过程，就好比是——
她倒了一部分垃圾，可突然发现，自己的情绪垃圾很难看，甚至发出臭味，这让她感到羞耻。
于是把垃圾捡起来，重新塞回去，同时说：“算了，不倒了”。
就这样，她倒一点，又捡起来塞回去一点，再倒一点，又塞回去......
折腾了大半天，垃圾都还在，还把自己给累坏了。
实际上，每一件我们「过不去」的事情背后，都隐藏着一个核心情绪。
如果没能好好地去看到它，那么人就会不断地重复着诉说，发着牢骚，怨个不停。
当人忽视了核心情绪，再多的宣泄也无用，只能起到隔靴搔痒的效果。

任何人的成长，都会经历「带着情绪做事」到「心甘情愿做事」的过程。
接纳它，允许自己好好陪伴情绪，就能更好地跨越这个过程。

山鸟与鱼不同路，从此山水不相逢。

沟通是一个闭环
第一步：我觉得我听懂了你的意思
第二步：告诉对方：我听懂了，你看看我理解的对不对
第三步：基于我听懂的部分，给对方做出积极反应
沟通成功，一定是这三个环节都做到位了。

生命是一场旅程，我们等了多少个轮回，才有机会去享受这一次旅程，短短的一生，我们最终都会失去，你不妨大胆一些。爱一个人，攀一座山，追一个梦。
世间若有一见如故，命中亦有一别陌路，无论你遇见谁，他都是你生命中该遇见的人，相遇即是缘，不是恩赐就是劫。
我一直以为，所谓的告别一定需要一场盛大的仪式，所以我在等，等一个温暖的怀抱，等一个由衷的再见，等到最后我才发现，人生中大部分的告别都是悄无声息的。
--《大鱼海棠》

坚韧性，就是人生的厚度。
困难是啥？在坚韧性强的人眼中，困难就是人生的日常。在挑战困难的过程中，他们感受到的不是痛苦，而是自我超越的喜悦。
但在没有韧性的人眼里，困难就是越不过的坎儿。一个人如果没有坚强的底部，一定是一打就被打穿。

与其做好人，我宁愿做一个完整的人。
饶过别人的一刹那，就是放过了自己。
跟自己和解，就是跟世界和解。