我腿要这样我睡觉都能笑醒

跑步配合拉伸就不会粗，练出来的线条也好看

看到你这样说，，我不由的摸了摸自己大腿，

这样的下盘才稳

一般男的不会在意自己什么腿型，在意的基本都不是男的，那么不是男的的话，女的根本长不成这样

第一，正确科学的跑步不会变成那样。第二，即便跑步不科学，想跑成那样也得需要大量的时间和跑量，两年起步吧。而你能达到坚持跑步两年的程度，你对于跑步热爱的经超过对腿变粗的担心了。对于问出这些怕跑步腿变粗，健身怕变筋肉人的问题的人，网上有回复的段子：做林黛玉的运动量，操着史泰龙的心，你做一套卷子就能考上北大清华啊？

我小腿就这样

这种是天生的，正常科学跑步是不会让小腿变粗的！
虽然你的图片有点夸张，即便如此，还是很多人担心跑步会让小腿变粗，然后就会有人和你说只要注意跑步前的热身跑步后的拉伸就不会变粗了！确实是如此，不热身不拉伸，小腿会变粗！
你认真热身和拉伸了，还是发现小腿开始慢慢变硬或者变粗
其实真正导致你小腿变粗的原因是你的臀部肌肉力量不够，过分使用小腿的力量！！！久而久之就开始变粗了，但就算粗，也需要一个过程，不会像图片那样那么夸张。过分使用小腿力量最不好的地方不是会让小腿变粗，而是会带来很多伤痛，这才是最麻烦的。
所以不想小腿变粗或者受伤，就要加强自己的核心力量、臀部、下肢力量，真正的跑步高手，跑步不是靠双腿发力，而是靠整个身体，双腿移动只是自然的事情，而不是特意用双腿发力来带动整个身体移动。
再就是要科学的跑姿啦，千万不要跨步跑！学研究跑姿和力量，其实就没有那么多担忧了。关注【跑步界的007】
工号，有很多干货哒，关于热身拉伸，跑姿，力量等等
也有qun，可以一起讨论

慢跑不会 快跑冲刺这些会

变速