2019年5月13日开始运动减肥。
早餐：大把拉面
中餐：吃点牛腩
晚餐：吃2个手抓饼加勺子，吃完感觉多了。运动时感觉胃难受呢。
运动：饭后在广场开始运动，以后应该饭前运动，饭后胃难受，20:05分开始快走，约40分钟，消耗372大卡热量，走的时候开始难受，后来好些。
8月要参加婚礼了，要瘦下来啊。要不然不好见人了。3个月时间加油吧。
5月14日早起洗漱后称重是94.24kg。我的天啊 。

2019年5月14日开始运动减肥。
早餐：和儿子一起大把拉面。
中餐：吃点羊肉泡馍粉。午餐吃的有点多了。
晚餐：吃一个核桃卷喝点豆浆。逐渐开始晚餐少吃吧。开始没有习惯不吃饿。
运动：饭后在广场开始运动，19:21分开始快走，快走约52分钟，消耗533大卡热量，15日早起洗漱后称重是94.14kg，走的时候开始难受，后来好些。运动完要放松腿部，好入睡。
运动后感觉身体比较紧凑了，还是很舒服的。8月20日加油。
每天坐的时间多，要多动一下。

2019年5月15日开始运动减肥。
早餐：早上体检没有吃早饭。
中餐：泡馍鱼香肉丝米饭。
晚餐：吃一个小碗臊子面。
运动：饭后在广场开始运动，19:23分开始快走，快走约57分钟，消耗614大卡热量，走的时候开始难受，后来好些。运动完要放松腿部，好入睡。
体重：16日早起洗漱后称重是92.66kg，今天感觉脚后跟有点疼。回家放松小腿很有必要。
运动后感觉身体比较紧凑了，还是很舒服的。8月20日加油。
每天坐的时间多，要多动一下。

2019年5月16日周四，开始运动减肥，第4天。
晚上没有运动，在朋友家吃饭，他新买车，喝江小白酒。
2019年5月17日周五，开始运动减肥，第5天。在广场快走6.5公里。
2019年5月18日周六，开始运动减肥，第6天。在广场快走5.4公里。
2019年5月19日周日，再加放松没有运动，第7天。周末两天吃臊子和面食太多。加油吧

2019年5月20日，周一，节食运动减肥第8天。
早餐：豆浆一个馒头和凉菜臊子。
中餐：一份牛腩青菜和一个花卷。
晚餐：喝一小碗稀饭。
运动：饭后在广场开始运动，19:22分开始快走，快走约65分钟，消耗654大卡热量。运动时找谢电话说推销保险。运动完感觉比较舒服，今天时间稍微长些，感觉不错。
体重：21日早起洗漱后称重是92.69kg。办理带路证件，事情多。8月20日加油。
每天坐的时间多，要多动一下。

2019年5月21日，周二，节食运动减肥第9天。
早餐：豆浆一个馒头和凉菜臊子。
中餐：在医院旁边吃炒面一份，给儿子按摩。
晚餐：喝一小碗稀饭。
运动：饭后在广场开始运动，18:56分开始快走，快走约42分钟，消耗458大卡热量。白天去办道说不需要，不影响，暂缓，老二他们再加没有回来。
体重：22日早起洗漱后没有称重。8月20日加油。
每天坐的时间多，要多动一下。