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其实呢 我借了一年的烟，复吸是一年前在长春复吸的，一年的戒烟很顺利也不会想要吸烟怎么着。为什么又复吸了呢。身边有很多吸烟的同事，有时候会教唆你去抽烟，这些都人之常情，摆摆手也就罢了了，复吸主要的原因是心里的那份倔强，为啥说倔强呢，因为对着吸烟的同事总有一整优越感，感觉自己把烟戒掉了。这是完全无聊的一种想法。同时在平常聚餐的时候，喝了点酒在刺激刺激两句，抵上一根烟，随着那情那景也就抽上了，但是这个抽上和复吸没有太大的直接关系，我认为有直接关系的事我当时失恋了，记得半夜十点半，跑出去心中想，如果有商店没有关门就买一包抽，悲剧的是 你抽不抽 商店不关门肯定是不会关门的 那个这去赌又有什么意义呢，那就导致了我买了一盒红方印，就是这一盒 开启了我的复吸之路 一吸就是又是一年，现在决定戒烟也说了好几次了 就是戒不掉，为啥戒烟 也是自己的一点点倔强吧，想体验下复吸之后是否真的可以戒掉。或者说就是不想抽了，这点薄弱又坚强的理由吧。立贴之前将555四根一下抽完，就想到了来贴吧立贴了，但是现在心里又开始发毛了，最重要的是家里还有一包双喜，是将它抽完么 还是留着在那里诱惑我呢 愁呀

从今天开始，
戒烟，打卡，
做一个干净阳光的人。
明天这个时候，
我会向清彻的蓝天，
抒发自信的豪迈。
我还要用微信，短信，电话，
告诉我的亲戚和朋友，
我决定了，我戒烟了！
以后，
泡一杯清茶，
沁入心脾
抓一把坚果，
齿颊留香。
那样的日子，
心花一定会不住地绽放，
烦恼也会自觉地远走他乡。
所以，
我的戒烟，
决定就是决定了，
再也不去更改！

下午 我他妹的破戒了 抽了三根烟 抽烟的时候心里会想 嗯也就是这个味道 没有啥子么，可是不抽的时候又会去想抽 哎这点能耐呀能耐 坚持 不抽就不抽了

哎 感觉复吸后再戒有点困难呀

凡事抓本质，就能应对繁杂和诱惑。
戒烟，形式上是不再抽一支烟，本质上却是彻底转变自己的吸烟价值观（对烟的价值认知）。

以前吸烟时，我们受社会烟文化的错误诱导，多认为抽烟能除乏解闷、舒缓紧张、减轻压力、提神醒脑、激发灵感、助兴开心……是乐趣、是享受吸烟快感！虽说吸烟有害健康，但害到自己还早呢。

吸烟的真正本质是：万恶的烟文化利用我们幼稚的好奇心，用尼古丁让我们染上生理瘾，于是我们只能以不断吸烟来缓解因尼毒衰减引起的紧张不适。
同时烟文化居然再让我们相信：这种以吸入尼毒来缓解烟瘾症状的感觉竟然是乐趣和享受、是吸烟快感！

在如此日复一日的扭曲性体验中，我们被动地建立了 “以烟为乐、吸烟有用”错误价值观。
并在人们的趋利享乐本能驱使下，逐步形成主动追求吸烟快感的心理依赖和各种场景下的条件反射，使我们更离不开抽烟。
所以，当我们下决心开始戒烟，就一定要意识到：我们的主要对手并非是单纯的尼古丁，而是内心错误的吸烟价值观和所谓吸烟快感！

实施认知戒烟，就是从揭示所谓吸烟快感的本质下手，转变错误的吸烟价值观，反复挖除这些吸烟是乐趣享受之类的错误观念。
要反复地告诫自己：吸烟不是享受不是乐趣，吸烟根本没有半点益处，吸烟不能解决任何问题。

成功的戒烟，就是彻底转变“以烟为乐、吸烟有用”的错误价值观而不再抽烟。

防止复吸：如果没有思想上的改变，没有彻底转变错误的吸烟价值观，即使目前你没有抽烟，但你潜意识里会想着抽烟，你的持戒变得痛苦煎熬，最终还是会复吸。

不要盲目乐观，思想观念的彻底转变不能一蹴而就，不能简单删除完事。它象茶壶续清水，勤添多加才能让壶水变清。若是不加清水甚至添加杂质，壶水岂能清彻！
（顿悟）
认知戒烟不是靠熬天数，坐等烟瘾消失或忘记吸烟，而是要积极思考、主动探索、拨乱反正，不断用正确的认知去推翻错误的观念，让正确的吸烟价值认识逐步融入潜意识。你就一定会比别人更快地挣脱烟魔的牢笼，重享无烟自由和健康。

无烟是福！

忍住啊！我想抽的时候刻意大口大口的喝水。然后就不想抽了

品质生活，什么时候开始都不晚 无烟第一天

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