远离腰间盘突出❥看我来支招❗❶注意保暖，避免劳累，可适当洗热水澡，或用热水烫脚。平时要注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿，以及劳动的合理性。❷对于久坐的人，应多进行体育运动，比如游泳、打球，增加背腹肌肉的力量。工作时也要尽量每隔一段时间站起来活动几分钟，这样可以使疲劳的背腹肌肉和韧带得到松弛。