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老哥们,我是一个新人,跑了差不多两个月了吧,期间一直是跑三休

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老哥们,我是一个新人,跑了差不多两个月了吧,期间一直是跑三休一,跑的距离也从一开始的四圈加到后来的十二圈。但是自从我前天休息了一天以后,昨天跑步的时候就感觉特别累,跑了七圈多一点就感觉力竭了,我以为是状态不好,结果今天跑到第八圈的时候又感觉跑不动了,不过我坚持了一下勉强跑到了11圈,感觉特别特别累,还出不上气。想问一下吧里老哥们我为什么会出现这种情况啊,如何解决呢?谢谢大家了。


来自Android客户端1楼2019-05-12 19:02回复
    帮顶


    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2019-05-12 19:16
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      2025-11-09 16:19:09
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      可能天气变热了吧,气温会影响体温,增加心脏负担,新手还是注意跑休,不要太追求效果,循序渐进,稳步提高。


      IP属地:湖北来自Android客户端3楼2019-05-12 19:33
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        IP属地:广东来自Android客户端4楼2019-05-12 19:37
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          轻松跑,才能跑的很远,刚开始跑,不要在意配速,跑前热身,跑后拉伸做到位。慢慢加强度。


          IP属地:广东来自Android客户端5楼2019-05-12 22:00
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            每次看到这样的帖我都会推荐细胞分裂法跑步教程,我也是从吧友那里推荐看到的,贼管用,楼主可以去试一试


            来自Android客户端6楼2019-05-12 23:45
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              新手进来顶顶,你的一圈几圈的,,都不知道跑了多少里。。。我才跑了五天,和你情况差不多,气喘吁吁,体质不好,


              IP属地:山西来自iPhone客户端7楼2019-05-13 19:42
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                要注意,身体过度疲劳还没有完全恢复


                来自Android客户端8楼2019-05-14 07:51
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                  2025-11-09 16:13:09
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                  IP属地:江苏来自iPhone客户端9楼2019-05-14 12:04
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                    其实偶尔状态不好也正常,不要压力大


                    来自Android客户端10楼2019-05-16 14:41
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                      把配速降点


                      IP属地:重庆来自Android客户端12楼2019-05-17 10:01
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                        你们在一起多久分手了


                        来自Android客户端13楼2019-07-20 01:16
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