我身高182，体重200。。。。
我主要是腹部比较胖。。其他地方都还凑合
放假了给自己制定了一个计划，各位达人给我点建议
每天早产6点半起床，外出溜达半个小时，纯溜达
7点多回来，带上P3爬半个小时的楼梯
然后洗个澡
上午和下午各干一件家务（擦地，洗衣服等）
同时在干别的的同时，用那个震动减肥机器做腹部减肥
而且尽量不开空调。。。为流汗。。。
晚上去游泳一小时，之后晚上分三组做45-60个仰卧起坐
这差不多就是运动量，可能有点少，主要是自己还有很多别的事情要做，呵呵
接下说说饮食
每天早晨不吃或喝一点豆浆
中午吃个苹果或者黄瓜 晚上喝200ML牛奶
如果饿了就喝绿豆汤，我感觉那个东西很填肚子哈哈
各位减肥达人给个意见啊~顺带一提。。。我是男滴。。。