目前减脂方案: 1.爬楼梯（从1层走到33层，单层18阶，爬完一趟大概6分钟，坐电梯下楼大概1分钟用于休息_减脂吧

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目前减脂方案: 1.爬楼梯（从1层走到33层，单层18阶，爬完一趟大概6分钟，坐电梯下楼大概1分钟用于休息，每次爬至少3躺）
2. 跳绳（简单热身后，每次跳续至少持续30分钟，中间穿插变速跳，中间绊脚后接着继续跳）
3.骑行或慢跑（简单热身后，至少持续40分钟）

送TA礼物

IP属地:湖北

来自Android客户端1楼2019-05-09 11:44回复

请减脂健身大神指导

IP属地:湖北

来自Android客户端2楼2019-05-09 11:44

不感兴趣

开通SVIP免广告

大体重者这些都伤膝盖！好好调整饮食才是王道！

IP属地:重庆

3楼2019-05-10 00:28

收起回复

为啥俺跳一分钟就跳不起来了呢？

IP属地:云南

4楼2019-05-19 10:56

收起回复

你的目标是什么？皮包骨？

IP属地:山东

5楼2019-06-06 09:02

收起回复

还不把自己累死。时间长了坚持不了。

来自Android客户端6楼2019-06-08 20:30

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