所谓“短小而精悍”
“早睡早起、营养均衡、精神放松”这些烂大街类型的废话鸡汤我不想说
在这里我就只说关于通过健身、肌肉训练、提升力量这方面对于性爱的作用。
首先最重要的就是提升腰部力量！作用我就不说了.......是男人都懂。
我原来炼腰部之前能爆发出来的速度和练过腰部之后相比差别非常大，不仅我自己有感觉，我女友也说我从“狼”变成了“豹子”。
动作是山羊挺身，用罗马椅来锻炼，300元左右，淘宝货，以下所有东西都是淘宝货，不再重复了，自己在淘宝搜就可以了。

锻炼小臂和肩膀的力量！解锁一些别的男人做不到的体位，比如挂考拉。
其实不锻炼的话也可以挂考拉，但是锻炼的话可以挂更久一点，而且我觉得挂考拉是最能体现男性性魅力的姿势（没有之一）。
这里小臂要用轻重量的哑铃如下图

肩部自然要用大重量的哑铃，我自己为了安全起见，用史密斯机做杠铃上举就好，没有史密斯机的就做哑铃上举，但是要主要安全。
提高手指力量！手指可以刺激到一些特殊部位！
想想加藤鹰的技巧，最终还是要用手。手指太灵活了！由于知乎审核原因，这里不能细说，不然过不了审核。
加藤鹰之手，提高手指的力量和耐力，因为之前经常会出现女友距离顶峰差一步的时候，手指没力气了.....这就有点尴尬了。

其他部位的肌肉主要是提高自身的美感，比如胸肌、肩膀、二头肌、三头肌。当然我自己每天都利用HIIT骑20分钟的单车，这个对持久力有很大提高。
暂时就这么多！最后来炫耀下，我的个人健身房，嘿嘿嘿！（费玉清表情）

自己训练的一点一滴

最后祝各位强身健体、金枪不倒~