对于波比跳的建议

建议KEEP将所有波比跳的时间拉长一些，不合理的时间长度，导致为了跟上节奏就需要爆发力快速反复后蹬弹起，会导致腰间盘突出。我在训练时已受伤，躺了2天缓和些。但凡发生过腰间盘突出，会限制很多训练项目。喜欢健身的小伙伴建议减少波比跳，练习其他不易造成身体损伤的HIIT。

我每天50波比腰也不行了尾椎骨疼我也不知道是不是波比弄的我还打switch的有氧拳击第一次感觉疼痛的时候是打有氧拳击的时候在扭腰出拳的时候疼了一下然后以后就一直疼了今儿早上左脚脚后跟儿也疼了一会儿不知道咋回事儿
我需不需要买个护腰练波比啊有用么？

不感兴趣

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先疗伤

姿势的问题，看分解视频

肯定是姿势不对。俯卧撑的时候核心要用力，你软趴趴下去腰肯定会伤，从60到现在每天100个，身体很舒服。明显感觉腰有力了，性欲变得非常旺盛

我也是波比跳弄伤了腰肌，一个多月每天都100个波比跳，然后有天忽然后腰疼，才感觉应该是波比跳弄伤了，好了两天不到又跳结果又伤，然后一直不敢练了

我觉得最难得是平板支撑交替抬手！！！整整做了三周才勉强做到要求的20个！！！

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