抑郁状况自查表 22211201200000 总共13分
焦虑状况表 210002 22020002211 生理方面都是0分 17分
人际关系满意度量表 1111111 7分

1. 2016年的时候 最后一份工作 我跟主管关系不好，主管说我不会与人沟通，我是真的不会与人沟通吗
2. 我交不到现实的朋友，我只懂网络上的，现实聊天吃喝什么的都不懂，不会聊天
3. 我很没用 不会做事

尴尬 我不知道怎木去找工作，去找什么工作
害怕 我还是害怕受到伤害，我觉得我学习一点进步都没有呢
失意 我没有未来了呢，绝望 痛苦 针扎

内疚或羞耻 做一个别人都能做到的小事，我因为第一次做，做得不好。 被别人说，觉得丢脸
沮丧 找工作失败，做事没信心 感觉自己一事无成
焦虑 不敢走出第一步去找工作， 害怕失败
孤独 没有朋友 估计我要孤独终老
绝望 就是绝望 对未来发生绝望

50页 认知扭曲
我给自己乱贴标签 罪责归己 心里过滤 妄下结论

早

跑了

继续加油哦，跑步可以让人快乐，也可以锻炼人的心智呢

早安

第四次跑步

早

跑完

早 第一次晨间跑步🏃

明天没下雨的话 跑步必须的， 百词斩一个单元，新概念一个单元吧，书一个单元

重新复习单词