夏天来了，又是展现自我身材的季节，很多朋友也在计划消掉累积一个冬天的脂肪，开始做大量的运动。
但也有不少人发现，运动过后会出现手抖的现象。那么，运动后手抖是怎么回事？
运动后手抖是怎么回事
1、突然运动导致
有很多人在平时不喜欢运动，身体日渐肥胖，当发现的时候为时已晚，开始急于瘦身，突然性地开始运动，结果让自己的胳膊肌肉产生不适应，从而产生手抖的状况。
2、运动强度过大
我们在运动的时候手部会充血，假如运动量过大，就会对手部的肌肉超负荷，让手部肌肉处于疲惫的状态，这样就会导致手不由自主地颤抖。
3、运动产生大量乳酸
人们在做了大量运动后，身体肌肉中会产生大量的乳酸，没有及时放松，乳酸盐堆积，清除乳酸的过程中导致机体的磷酸肌酸被消耗殆尽，因而形成肌肉疲劳。
4、流失钙质、镁等元素导致
在运动的时候，我们体内会流失大量的镁和钙等矿物元素。镁元素可以协调神经，钙和镁在一起能对我们身体起到镇定的作用。运动时钙的吸收能力下降，使得肌肉放松的时间被延长，肌肉的工作能力下降，产生疲劳。
运动后手抖怎么办?
1、活动双手
在我们每次做完运动后，需要对手部做伸展放松活动。可以做几组最简单的动作，伸开双手，做开合的动作，这样连续做几次，充分活动手部关节和肌肉，这样可以很好地缓解手抖。
2、热水泡手
运动完，如果手抖很严重，我们还可以用热水来泡手，这样不仅可以放松手部的肌肉，而且还可以很好地缓解手部疲劳，帮助抑制手抖。
3、按摩手指
做完运动后，我们可以按摩手指，通过转圈的方法，按摩手指的关节，并对手指指尖进行拉缇，对每个手指都要按摩到。
4、选择合适的运动方式
很多人认为只要是运动，都是对身心有益的，其实不然。适量的跑步运动可以锻炼身体，使我们的心肺功能和身体协调性得到很好的锻炼。但是过量的跑步运动就会伤害我们的呼吸道以及膝盖关节处的软骨，对身体是很不利的。
运动要适量才有利于健康，运动到什么程度才算是适量是因人而异的。比如说不爱运动的人与经常运动的人做同样强度的运动，不常运动的人会感到很疲劳，而常运动的人却不会。所以我们应该根据自身的情况进行运动，既不要让自己过度疲劳，也要达到运动的目的。
要避免过度运动，应该检查一下自己的运动状况，可通过一个简单的公式测出最大运动量：用220减去年龄得出最大心率再乘以60%-80%，这就是适当的运动心率。