夜间环路训练【公路车训练吧】

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新入坑，上班族，双休日可以出去长途或者爬坡，工作日晚上找了一个环路，一环大概3公里，全部右拐无红绿灯，不需要停车，阈值心率骑四五十分钟一晚，一周大概三次。求问各位大佬，这种训练可行么？有什么弊端？有没有其他建议？

送TA礼物

IP属地:浙江

来自Android客户端1楼2019-05-05 10:58回复

可行
弊端么，时间太短，总训练量太少，每次一个小时比较好，还要记得热身冷身。另外二区不骑的话有氧耐力提升很慢，绝对力量和功率峰值也提升很慢。
建议你买个功率计，或者多骑心率二区配合间歇冲刺。

IP属地:上海

来自Android客户端2楼2019-05-05 15:05

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不感兴趣

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这个骑法就是很累啊，全都阈值心率骑很痛苦

IP属地:上海

来自iPhone客户端3楼2019-05-06 08:48

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今天匀速终于到30了

IP属地:浙江

来自Android客户端4楼2019-05-08 21:30

我跟你差不多，晚上出去骑，一圈6公里，一般在家骑行台半小时热身就出发，骑1.5小时回家吃东西休息

IP属地:广东

来自iPhone客户端5楼2019-06-21 19:00

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