当生活条件好了身边娱乐的选择多了没有能给我们带来快乐，工作所获得的职位和金钱并没有使我们满足起来，甚至连美好的恋爱家庭的和睦也没能给我们带来持续的能量。。。。如果金钱地位爱情都不能给我们带来幸福，那我们的幸福在哪里？这就是今天要写的东西--自尊。自尊是是自我的态度，是自我概念的评估。准确来讲是一种觉得自己能够应付生活中的基本挑战值得享受快乐的感觉。他是由俩部分组成：1能力感2价值感。这俩者都很重要缺少任何一种自尊都会很低。这也就说明了为什么有些人赚了很多钱他还不开心的原因。歌德曾经说过“降临鱼人的最大邪恶是让他否认自己”。所以说高自尊是非常重要的。

高自尊给我们带来的好处现在暂时先别讨论说一下低自尊。低自尊常常与焦虑并存。这里说的焦虑不是指自然的焦虑，比如我现在站在悬崖边上往深处去看，我俩脚在发抖。这很正常，这是自然的这是健康的。这是人的天性，并且这样的经历对人也很重要。这种焦虑是正常的。但如果半夜醒来毫无缘由的焦虑，或者日常生活中经常感到一种焦虑或者恐惧却不明白是为了什么。这通常是低自尊的表现。现在很多媒体 身边的人总会有意识或者无意识地传播一些负能量。当一个人的自尊比较低下的时候再受到这些负能量的冲击，这必然会加剧他们的焦虑。这也必然会对他们的生活带来失败痛苦还有让人变得糊涂。所以更多时候有必要远离那些只会传播负能量的人。

一个自恋自大的人他的自尊程度其实是不高的。读书那会，班上总有那些人进教室的时候好像带了个喇叭一样进来，生怕其他同学不知道他的存在，有时候摆着轻浮的表情处处在炫耀。这些人的自尊很高吗？显然不是的，一个谦虚不摆现的人自尊程度往往更高。软弱的人变成了恶霸，自卑的人变成了吹牛大王，炫耀武力 夸夸其谈 骄傲自大 厚颜无耻 这些都是个人或者集体隐匿的焦虑症状这与自尊恰恰相反。这些表现很多都在我们的身边的发生过。在这里我们必须要了解，自尊它不是空洞的心理强化能够产生的。“哇，你真厉害”，“你真行”，“你真棒”。。。不管是不是都赞扬，长期来看，还会损自尊。
一昧地对孩子说，你好厉害真棒，长期来讲对小孩会产生很大的伤害。表面上它的自尊提高了，长期来看反而降低了他们学习的动力，让他们变得不切实际。长期来看反而降低了他们未来可能获得的快乐。 记得早期有段时间只要我姐小孩做了点什么事都对她说，你很厉害。 时间长了，大家还没有开口，她自己就主动说：我是不是很厉害？
这样的潜移默化，会让小孩感觉这一切来得太容易了，反而会影响她的进取心。
脱离现实的虚假的自我效能与自我尊重那些不是自尊那是自恋。那自尊是什么？自尊存在于现实中，存在于真实的行动真实的成功与真实的实践当中。他是真实的产物。
在这顺便说一下培养自尊的一些实践。
1正直，正直是指言行一致。无论是大事小事 无论我是说今天5点到还是5点10分到，还是说我要做完这件事，那就要做到。因为我们在沟通的时候，如果言行不一致，那我们的本质是在对自己说，我的话无关紧要，不重要。反之我保持高度正直遵守诺言。当然没人是完美的没人是100%正直的。当然要尽最大量去做到言行一致。我真诚地遵守诺言言行一致，以低要求承诺以高要求履诺。就是以行动对自己说，我的话很重要，我很重要。所以要正直。
2要有自我察觉，了解自己也就是要有自我意识。
3目的性 有目标有自我协调的目标。努力追求，有目标有使用的生活担起责任。记住，没人能够帮助你只有靠自己创造生活。
4要自我接纳，允许自己有人的天性（人的天性是指 是人就不完美）
最后要有主见，该说不的时候就说不，该说是的时候就说是。支持我们信仰的东西。
这些实践经年累月能够培养我们的自尊。

自尊总体来讲可以分为三层1依赖性自尊2独立性自尊3无条件自尊。这三层是递进关系。刚才讲到自尊是由价值感和能力感俩部分组成。那我们就从这俩部分来分析这三层自尊。
1依赖性自尊:从字面上来讲这种自尊是取决于别人的。他的价值感主要是由他人的想法和言论所驱动的。这是什么意思呢？就是他喜欢也需要别人的评估。如果我得到了表扬得到了认可，我就感觉特别棒，好像一下子打了鸡血一样。但是如果我得不到正面的反馈，那我就会很失落。如果有人说，不喜欢我的言论，我的生活就会不断受到这些思想言论的影响，甚至我还以为他们怎么想，他们的意思是什么，不断评估他们是怎么看我的。所以很多时候他们的选择不是发自内心而是根据别人的赞同或者不赞同来做决定。他个人的生活完全是由别人主宰的。
他的能力感是跟别人来比较的。就好像考试，如果我只考59分我可能会很失落，但是如果让我知道我的同桌只考40分。那我就会很兴奋，完全忘了我自己也没有及格。回到现实生活当中，如果让我知道我的朋友一年比我多赚很多钱，或者他的生活比我过得要好很多，也或者他一下子赚大钱了。这个时候，他就会懊悔羡慕嫉妒恨。还有可能用满脸的仇恨敌视着他的朋友。为什么呢？因为你的成功给他带来了压力甚至让他感到这就是耻辱。
平时俩个人在聊天，哪怕他没有丝毫的道理，他也会狡辩他的是正确的而不愿意说一句你是对的？那是因为如果是你对了，那在他的潜意识里面他的价值感得不到正面的反馈了，他的能力比你弱了。

2独立性自尊。这层自尊是取决于自己而不是取决于别人。在价值方面，我有我自己的标准评估自己自我决定。最终的公断人是我自己，但是我会听取参考别人的意见。但最终还是我说了算。在能力方面，我跟别人比较不会羡慕也不会嫉妒别人。而是自己跟自己比较，我进步了吗？我学到了什么？
拥有独立型自尊的人，他会上进他会不断寻找“美丽的敌人”寻找那些能够帮助他找到真相的人。因为他们想要进步。他们的主要动力是“我热爱什么”“我喜欢什么”“我真正想要的是什么”

3无条件自尊。我有充分的自信不参与任何的评价，其次是能力感互相依赖。不把自己与其他人比较也不与自己比较。我处于某种状态与他人互相依赖同时又怡然自得。这与佛教当中的超然有许多相似的地方。让我们看一段图丹却准法师的一段语录：通常我们受到批评或污染时会变得非常不安，我们的财务被偷时会变得异常愤怒，如果期望已久的职位被别人抢去我们会嫉妒。我们以我们的外表为荣，相比之下当我们打到超然的境界，我们的头脑变得清晰懂得享受事物的原本。我们懂得把握现在欣赏事物的原本。我们不再对他们存在幻想，我们对别人的一举一动不再那么敏感。当我们超然之后，我们与别人的关系变得更加和谐。事实上我们更关心他们了，变得更有同情心更同情他人。超然或者无条件自尊让我们远离羡慕嫉妒高傲自卑与他人对比的情绪我们和他们融为一体。为了更形象这一概念我举个看电影的例子：我们去看电影尤其是我们的偶像主演的电影。当主角经历艰难困苦的时候，在你的心里是不是在为他们打气祈祷。当他们获得成功的时候，你会不会也感到高兴。你和他们似乎融为了一体。为什么？因为你的自我没有受到威胁，他们的成功没有威胁到你，他们的容貌没有威胁到你。为什么？因为这只是电影。想象一下，如果我们能有这种情感，这种感受不是对立的。在日常生活中拥有这种情感的人会是多么的强大。

虽然刚才我把依赖型自尊说得一无是处，但是每个人都有依赖型自尊。我从来就没有遇见或者听说任何人完全能不受别人想法言论或社会比较的干扰。这是人天性的一部分。要支配天性就要服从天性，反对天性只会让其加剧。这三层自尊的关系是递进的就好一个人一样，他从开始会爬到慢慢地走再到会跑这是需要一个过程的。他不会一下子就实现的。我刚开始写这些东西，其实我的心里是充满期待让大家夸我的，现在心里已经没有之前的期待了或者说远远没有那么强烈了。现在我更期待的是，看了之后大家能否给我点意见。

很多时候我们更关心的是表达自我。自我分化是维持自我感的能力，当你情绪上或者身体上与别人亲近尤其是这些人对你越来越重要时，分化使你维持自己的道路。当受到家庭向你施压让你同意和遵从时分化良好的人能够同意时但不会觉得他们失去自我，能够不同意时但又不会觉得被排挤和难受。这正是被了解的含义。做自己分化出来，这就是独立型自尊的核心，这是最高境界的相互依存。
生活当中我们很多人为了给别人留个好印象经常会带上各种各样的面具。其实能够真正活出自我的是被理解而不是被认可。（完）