4月初173/72，体脂20.3，肚子上肉很厚。
练了一个月肌肉掉的比脂肪多。脂肪掉了0.8kg，肌肉掉了2.2kg。
两个问题:
1.怎么控制肌肉流失。
2.需要主力量带少量有氧
隔一天练一次。
饮食也做了控制，少盐少油。
碳水吃燕麦，紫薯，地瓜，糙米等。
蛋白质里鸡胸肉、鸡蛋、大虾也没少吃。
脂肪就是靠橄榄油烧菜。
没吃补剂。
我的健身情况:
首先15分钟快走热身，
然后做器械，力量很小，基本都是4/5个器械，20kg，10次，4组。一次做一到两个部位。
最后40分钟有氧。