对于女人来说，腰细了整个身材就变得苗条了，腰细了穿什么衣服都很好看，特别是一些修身的衣服，更能展示你的魅力，但是很多人腰比较粗，肚子上面的肉肉比较多，看着不美观，下面小编给大家分享每天运动十分钟，一个月腰细5厘米，超强虐腹运动瘦出“小蛮腰”!

一：高抬腿抱腿
高抬腿的动作是瘦身的女孩都知道的，这个动作瘦腿燃脂效果非常好，但是咱们可以在高抬腿的时候，用双手胳膊保住腿部，同时腰部挺直，一只腿支撑整个身体保持3秒，两边腿交替做这样的动作，不仅可以瘦腿，瘦肚子效果也是极好的。

二：靠墙下腰
瘦身身体自然站直，紧贴着墙壁，之后做弯腰的动作，同时往前爬，在慢慢往后腿直到紧贴着墙壁，反复做这样的动作，帮助很好的瘦肚子，对肚子大的人非常友好的，每天坚持十分钟，一个星期就可以看到效果。

三：动态臀桥
这个主要是借助背部和腹部的力量，躺在床上或者瑜伽垫上，身体自然的往上挺直，保持3秒，反复做这样的动作，可以让腹部的肉肉变得紧致，燃烧腹部脂肪，长期坚持，帮你瘦出小蛮腰。
每天运动十分钟，一个月腰细5厘米，超强虐腹运动瘦出“小蛮腰”!女孩子都喜欢各种漂亮的衣服，夏天到了，穿露脐装的季节，所以大家赶紧动起来，拥有迷人的小细腰。