各位老哥帮帮忙啊，在健身房快两个月了，体重还是没变化。唯一的变化就是力量增加了不少，身高183体重104，已经超出很多了，跑步也不敢跑，只敢跑步机上面走，其次就是力量训练很多，各位大神给点方法吖。