第一次发帖，一直很瘦，不长肉，身高178cm 体重60kg ,，我该如何锻炼。【健身吧】

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第一次发帖，一直很瘦，不长肉，身高178cm 体重60kg ,，我该如何锻炼。

送TA礼物

来自Android客户端1楼2019-04-19 18:24回复

饮食少食多餐，高热量，高蛋白，高碳水。结合训练不难

来自iPhone客户端3楼2019-04-19 18:30

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不感兴趣

开通SVIP免广告

多去看看资料，安排一个比较合理的计划再去练，平时不要熬夜，饮食也要计划好，有兴趣进健身群的可以点我头像私信

5楼2019-04-19 18:46

健身群进吗，进留微

IP属地:广东

来自iPhone客户端6楼2019-04-19 18:57

主要是碳水化合物其次才是蛋白质热量要保证充足才能增上去

来自iPhone客户端8楼2019-04-19 20:08

可以的需要健身计划饮食计划私我发身高体重噢免费交流💪

来自Android客户端9楼2019-04-19 20:50

楼主在家有器械还是准备去健身房系统锻炼，三分练七分吃，饮食很重要的，最好加餐保证蛋白质和碳水化合物还有热量的摄入一天五餐每餐八分饱，睡眠保证八小时不要熬夜！

10楼2019-04-19 21:17

私聊

IP属地:广东

来自Android客户端11楼2019-04-19 21:41

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