当你的髋关节每天因关节炎或滑囊炎而疼痛时，它会影响你做从走路到爬楼梯再到弯腰做家务的所有事情。下面来看看有哪些缓解每日髋部疼痛的方法。
从锻炼开始你的一天
汉弗瑞说:“早上做桥牌练习可以让你的肌肉运动起来、活跃起来、投入其中，还能帮助你支撑一整天。”仰卧，双腿弯曲，双脚平放在地板上，与臀部同宽。当你收紧腹部肌肉时，通过脚踝向下按压，抬起臀部离开地面。保持膝盖与脚踝对齐，从膝盖到肩膀保持一条直线，确保背部不要弯曲；保持这个姿势三到五秒钟，然后慢慢把臀部放回地面。从一组10个开始，增加到两组或三组。