可以说，卡路里平衡理论就是节食者最大的理论基础，节食是诱发进食障碍的第一步，如果你还在坚信这个理论，你很有可能无法逃出节食，暴食的怪圈。
同时通过大负荷运动来试图消耗吃进去的卡路里，也会让产生很多健康的问题，加速衰老，关节损伤，脱发等等。

如果你还不相信我说的，我想劝你好好想一下这个问题，如果卡路里平衡理论正确的话，如果我们两的基础代谢，身体条件都一样，你吃2000卡的白糖，我吃2000k的蔬菜，坚持一个月，谁更加容易发胖呢？我相信你肯定知道答案。

要知道，六大营养素（碳水，蛋白质，脂肪等）的代谢方式都不一样。
事实上是，不同食物的摄入，对你身体的影响是不一样的，进入身体后，他们各自的代谢途径也不一样，只是注意食物总体的卡路里，不注意食物给身体带来的代谢反应，明显是一种错误的思维方式。

举个栗子
在我推荐给大家的餐单中，为什么晚餐中没有水果呢？
果糖能影响你饥饿素的分泌，当你你摄入过多，你的身体给出的反应就是，胰岛素分泌过量，合成脂肪，影响饥饿素，增加你的食欲。
且果糖也很容易转化为脂肪，被储存起来。
摄入过多的果糖，还非常容易导致胰岛素抵抗。

如果你把摄入的100卡路里的水果换做蛋白质，你将花费大约30%的能量用来消化这些蛋白质本身，因为它自己的代谢方式就需要卡路里，蛋白质还能提升饱腹感，提高你的新陈代谢率，蛋白质还能帮助修复，生产肌肉，肌肉是一种代谢旺盛的组织结构，能帮助你燃烧卡路里。

所以说，
与其没完没了的计算卡路里，还不如多花点时间去跟自己的身体沟通，你会发现我们的身体很神奇。今天应该吃什么？吃多少？在什么时候吃？他都会告诉你。
攥紧你的拳头，你一餐所需要的碳水就是这么大一坨；伸出你的手心，你一天要吃的肉肉就是这么大一片儿。
早餐要吃得营养，碳水，蛋白质，果蔬都要吃。
午餐要吃的饱饱的，吃碳水，蛋白质，高纤维蔬菜。
晚餐可以不吃主食和水果了，来点蛋白质和蔬菜就够了。
比例按照一口主食+一口蛋白质+3口果蔬去吃，
明天早上，你一定会发现惊喜哦。

卡路里就是个大概的数字，天天计算不仅麻烦还不准确，而且每个人吸收水平也不一样，不见得别人吃多少就适合你

没必要

因为爱情

你好 看了你的减肥帖子感觉特别受益 请问一下农夫山泉那个nfc果汁可以代替水果吗 2天喝一杯或者是一天一杯这样 因为我看它上面写的无糖无添加剂 喝起来挺像鲜榨果汁的

目前105kg，可以帮忙看看这份饮食超标吗。分别是鸭胸肉，蒸罗非鱼，西兰花炒肉和生菜。午餐且当天不进行有氧无氧，感谢感谢

因为在乎各种数据，各种方法，各种工具的，都忘了，饿才能瘦，瘦只有饿这一个唯一的途径。