我现在减脂，之前一直跑步（跑步机慢跑，速度在9左右），每次45分钟。
后来朋友建议爬坡（跑步机，坡度12~14，速度6~6.5），每次45分钟。
发现爬坡的心率比跑步心率要高，重点是爬坡出汗量特别大，第一次让我感觉到汗如雨下的感觉，每天爬完衣服都是湿透的。
想问下各位大神，爬坡和跑步哪个对减肥的效果好~