虽然很长还是希望减肥的您能认真看完
刚刚看到北北小崽的总结就想着自己也该发一篇了。
很多女孩子都会这样吧,一直嚷嚷着要减肥但是还是继续吃,到最后又想着哎哎看来是减不了了。
所以想说减肥倒不是比如你某天忽然就瘦了这样,所以减肥是一件要很大耐心和毅力的事情。
以前也是那种状态,一直嫌弃自己,一直嚷嚷着减肥但是完全不明白,只是想着减肥这个东西而已,接触过一些小动作比如矿泉水瓶练手臂,但是体重下不去高中上学前的体检体重是54.
身高不方便透露咳咳反正很矮所以这个身高+这个体重看着挺肿的,不过似乎是因为身上肌肉很多,倒并不是特别明显。
今年4月开始决定认真减肥的,真的是疯了一般地,去找了很多减肥的方法,事例之类的,还有很多知识,感觉倒是对减肥更有信心了【笑】。
所以第一点想要告诉大家的是,减肥之前,不要先想着自己减肥之后会是什么样子,那种东西可以给你动力,但是却不能充当使你坚持下去的力量。减肥之前要先找到减肥的理由,为了衣服,为了自尊心,为了喜欢的人,什么都好,反正一定要老老实实给自己认真的接纳的理由。
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我是住校的,减肥的话刚好可以省钱,我把体重秤带到学校里,刚开始是用21日减肥法,前3天,很有效,无论试几次都是保持1天1公斤的速度。我每天5点半起床去倒热水,6点多晨跑完以后回寝室喝蜂蜜水,高中很忙,倒是没有闲工夫让我想吃的,3点一线的日子吃饭什么都是勉强过的,所以21日的前3天倒不是很难熬,中午回去再泡一杯蜂蜜水就上床睡觉,下午晚饭时间嘴巴会变馋,我会去买个茶叶蛋或者一瓶水溶C100.这个速度很快,虽然我知道这减的不一定是真的体重,但是我想保持下去他就能成为真实的体重,
但是21日减肥法的中八天就坚持不下去了,因为住校学校里没有水果没有蔬菜没有酸奶,就算有带水果【我那阵子带了很多苹果】因为太单一还是爆掉了,就这样,爆了以后又重新循环前3天减肥,我体重从53到了48.
我是力求快速减肥的家伙。所以大概会觉得我这速度太慢。不过我想说的是我的速度不能这么看,我是瘦下来之后又暴掉然后又继续减,如果没有爆掉会瘦的更多T T都是嘴馋惹得祸啊啊。
然后现在是暑假,我现在每天吃很少,我每天下午2点起床【对不起我是夜猫子】,起床后先喝一杯水,再喝一杯蜂蜜水【不要热的和温的,要冷掉的】然后一直到5,6点的时候我去厨房,做一锅汤,就是加鸡精加酱油加紫菜汤【小包装型不加油】加100克左右的切碎的鸡肉,偶尔加些切碎的小白菜,放很多水,可以喝5,6碗左右,喝下去以后肚子里全是水你就别想胃酸同学跑出来折腾得你嫌饿了。
然后还可以喝一杯蜂蜜水,像上面一样是冷掉的开水+蜂蜜冲的。
之后就不再吃东西了,嘴馋我会去冰箱刨一小碗冰杨梅【就是装一个小碗的冰冻起来的杨梅】
之后没有刻意不去吃,因为我10点左右上电脑,家里的人都睡了我在自己的房间上网上到早上6点左右睡觉,因为电脑的缘故+大家都睡了,吃的欲望就不强烈,所以几乎都不吃东西。
我忘了我试这个方法几天了,我控制好了我的摄入量,之前看到一句话是【每天热量控制在600左右大卡的热量你每天就可以保持0.5公斤的速度】,因为减肥到48公斤之后有个平台,一直是47,48地浮动,大约体重轻了些所以基数也小了减肥不像刚开始那么速度快了,我是力求速度快的家伙,所以总共摄入的量3,400卡左右.然后体重最近就继续往下掉,本来掉到46了,我估计今天应该已经45了只是大姨妈来了我不敢上秤。
以上是我个人的经历,可以给个参考=v=但是暴食的经历千万不要学哟～
然后想要给出几点心得。
一、要做的事情
1.每天都要上秤,并且记录下每天的体重
你没有体重秤你既然要减肥你最好去买一个,最好买电子秤那样也不容易你自我催眠说秤有问题。