先说结论：
1、减肥不是靠毅力坚持，只是靠毅力启动。
2、控制饮食和加强运动，缺一不可。
3、控制饮食不是不吃饭，也不应该会有明显的饥饿感
4、每周减重0.45-0.9公斤才是最合理的，有统计数据支撑
5、至少6个月不反弹才算真正成功

成功减到目标体重的只有9.5%。减肥失败率高达90.5%！
深入调查显示，那些减肥3-5次以上还没有成功的人，普遍采用节食的减肥方式，
苛刻节食-意志力失控-暴食-反弹，这样周而复始的恶心循环，最终很多会陷入绝望和自暴自弃的状态。

没人看吗？有人看的话吱一声~

这是我自己的减肥失败线路图，你犯过这种错没~

前年减了30多斤，身体不舒服又反弹了。
去年到今年，减了20斤，感觉蛮健康的，这次很成功

肌肉和脂肪，一定要分清楚!
脂肪体积是肌肉的三倍。。。 所以只看体重是不对的，最重要看减掉多少脂肪。
人体的肌肉含量，直接关系到基础代谢。也就是说肌肉量比例高，每天消耗的热量会高很多。
所以千万别着急减肥，把肌肉量刷的太快。
而苛刻的节食减肥，往往肌肉量下降的比脂肪快。
而暴食的时候，脂肪又比肌肉长得快。
最终就会导致反弹了~

有没有越减越肥的，报个到现在了解了吧