很多JMS用苹果番茄之类的单一减肥法短期内减肥，这个只适合于体重不是很重，短期瘦上几斤的JMS 
我和一些需要减掉很多肉肉的JMS是不适合的，我相信几乎没人可以坚持下来的 
减肥需要平和的心态，急功近利不行 
只会坚持不下来 
我以前也是恨不得自己明天就瘦了。 
我刚断主食和零食前2，3天，也是谗的不行，不过现在已经习惯了 
同学摆着肯得基或者可乐和薯片在我跟前，也不怎么想吃啦 
有句减肥者的名言，不要拒绝一切食物，但是要拒绝一切食物的分量过多 
想吃就吃，但是只吃一口 
随着食物的分量减少，你的胃口也在变小，食欲也会恢复正常了  
 　 
　 
食谱不要要求自己吃的太单一，太单一的东西会造成腻味，就坚持不下来 
推荐一些我的食谱 。早上起的很晚，所以早餐一般都没怎么吃。身高168，17天前80公斤，现在73公斤，还在继续努力中。
水煮豆腐（很嫩的白豆腐，加一点盐，一点点味精，几滴香油，一些辣椒，冬天吃会很舒服，热热辣辣的） 
水煮土豆（就是土豆切成厚片，水煮，加点盐，煮熟了洒些辣椒末），但是这个要尽量少吃 
鸡蛋羹，就是蒸的鸡蛋。 
凉拌芹菜，香菜。生黄瓜。 
还有就是各种青菜，炒的，但是我是用开水涮了吃的。味道不会特别差。 
各种水果。主要是苹果和橘子。香蕉吃的很少，平均2，3天一根，防止BM 
酸奶牛奶几乎也是2，3天一杯，补充一下营养，不多喝。 
任何东西，不管热量再低，吃多了还是会胖，任何东西只吃5分饱，吃完站立20分钟。有时候也会吃上一两口瘦猪肉，牛肉，不要太压抑吃的欲望，会造成暴食。浅尝一下再转移对食物的注意力。 

运动。我是个很懒的人。中午的时候，吃完饭1小时。会边看电视边慢跑10分钟的样子。其余运动几乎没有 

现在继续努力，大家一起来吧，争取春节前减到55公斤左右，大家加油