一、前交叉力学简析
前交叉始终有一只手在前面，即身体始终处于最长状态。身体较其它交叉更平，流线型最好，阻力最小，效率最高。
二、前交叉适用对象
前交叉适用于有一定自由泳基础的业余游泳爱好者。
虽然前交叉效率高，却因为划水频率低，不太适合于自由泳初学者。由于初学者控制不好平衡，学划水频率低的前交叉更难控制平衡。
如初学骑自行车，速度慢控制不了平衡，熟练后速度才慢得下来。初级阶段快不算什么本事，达到自如的慢才是本事（进入中级阶段标志）。
自由泳初学者宜学划水频率快的中交叉，待熟练后再降低划水频率过度到前交叉。
三、轻盈优雅的前交叉
业余不少前交叉是：锚定手是在另一手入水伸直以后才启动抱水推水，实际只是单手臂划水，两肩各自为阵没有协同配合。
两肩没有配合的所谓前交叉，两手没有在运动中交叉，称它为前交叉有些牵强。形象的说像是——哨兵立定换岗式划水。我简称其为：换岗式划水。
风云山鹰认为：
轻盈优雅的前交叉是——划水手出水后移动到头顶（或锚定手肘关节）处入水，当其在指尖斜插入水的时刻（可稍前或稍后）锚定手启动抱水；划水手指尖入水紧接送肩前伸，同时锚定手向后推水，这样两肩协同，两手一前（送肩前伸）一后（向后推水）形成扭矩，并借扭矩之势顺势轻盈转身。
转身是否轻盈？
1、与划水手的推水时机相关联，关键是要掌握好划水手的推水时机。
2、两手一前一后要干脆迅速，锚定手要尽量伸至最长、使同侧腰部处于拉伸内收状态（额外收获是减去边油脚油的效果很好）。
3、锚定手拉长伸直尽量靠贴耳朵，使其伸直在肩的延长线上。这样人体最长，重心移动到最前处，阻力最小，可感觉到下坡游的轻盈潇洒。
倾斜向下和宽轨的锚定手是不可能得到下坡游的轻盈感。
锚定手拉长伸直在肩的延长线上看似不难，然而它需要肩部具有上佳的柔韧性才能做到。
业余成年游泳爱好者大多柔韧性不太佳，退而求其次锚定手倾斜向下，再退得再次宽轨锚定手。
如此，人人都可前交叉自由泳了，对于全浸自由泳培训机构及成年初学者均是正能量！
推荐给年轻业余游泳爱好者的目标为：轻盈优雅，招蜂引蝶。
以上仅是个人肤浅见解和体会。
欢迎看官们斧正！