看一下这幅图，以后注意姿势，那个承受力大，就得尽量不去做

107天，一切正常，现在就是没事就起来走走，走会在躺下，反正就是感觉躺的不舒服了就起来

108天六月二十二号，今天六点多起的床，看到家里乱的实在看不下去了，就把屋里给收拾了一下，一直忙到九点多才躺下，腰里没有多大问题，但是担心赶紧躺下休息会吧

109天，自己感觉还可以，但就是天热晚上吹风扇，起来后腿里难受，但是走走运动运动会好转点，但是我是真心的不建议开空调，前几天开空调了，起来后难受，和吹风扇的感觉不一样，走走也难受，所以不建议开空调

110天，今天被媳妇数落了一顿，中药吃完了，不想吃了，媳妇训了我一顿。你现在好利索了？又没有好利索为什么不吃药，你现在的任务就是看病养病，剩下的你都不要管，没钱我给你钱，赶紧去看，好了我就不管你了，到你好了就赶紧给我挣钱，想休息也不让你休息，然后今天下午，让我哥开车带我去看了看，医生说好的差不多了，这次药吃吃就不用来了，把这次的吃吃巩固巩固，然后再吃点健腰壮肾丸的药就可以了，这次战争战斗的时间太长了，迫切希望赶紧结束吧

111天，六月二十五号，今天状态很好，锻炼还是以前的方式，这两天增加了早上起来散步，现在再考虑要不要把拱腰也增加一下

112天，今天早上出去散步，碰到和我妈关系比较好的娘了，我们说了会话，现在怎么样了，我说好的差不多了，那个娘说，都快把你妈给愁死了，你妈给我说的时候都想哭，说我们得点病，也别让孩子得这病啊，妈妈是多么不容易，在家忙家里的事还得照顾我，还要安慰我，妈妈这词不是简单的妈妈两个字，里面包含责任大多了，不是随随便便就能说清楚的，我走了一路，眼泪忍不住的流了一路，母爱就是那么的无怨无悔，有什么能比过这份爱呢，媳妇对我也是百般呵护，不让我背上精神的包袱，你们的好我记住了，我一定会好好带你们的

113天，最近恢复的可以，一直做持久锻炼，腰部的锻炼时最重要的，一定要把腰部的肌肉练出来，才能很好的起到支撑作用

114天，6.28今天下雨，室外运动取消，但是拱腰没有停止过，最近起来最少两个小时才躺下，运动后和以前比也进步不少，散步回来腰里也没那么累了，光明就在前方

115天，今天孩子们都在家，又要多忙碌了，没事最近状态不错

今天又一个突破，没有什么不适，感觉还好

116天，一切都好

117/118这两天状态不错，感觉良好

119天，练习倒走有一个星期了，感觉倒走很有效果，最近感觉腰部没那么容易累了，现在每天只要不是下雨，每天都倒走半个小时，然后再正常走一会，回来叫孩子起床，倒走一定要等到正常走没什么问题了，再倒走

120天，七月四号，今天下雨但是没有影响我晨练，送过儿子去学后(儿子幼儿园)今天要去学，闺女小学三年级考过试休息两天，然后就带着闺女准备出去玩会，九点前是没有下的，往儿子的学校出来后走没多大一会就下来了，赶紧往家赶，到家没一会就下大了，闺女觉得很扫兴