直到有天同学突然发觉我的发际线向后移了，仔细看下发现头发稀疏了很多，可以清楚的看到头皮了，面色也很差，总感觉累，就开始紧张起来，打算好好改善下身体。

结合自己专业所学，调养了几个月后，头发变得比高中时还好（那时我的头发可是常被同学羡慕的），气色也变得很好，困乏的情况也没有了。

好头发从何而来 中医有言：“肾藏精，其华在发”。就是说头发的好坏，与肾精是否充足密切相关。

肾精化为肾气后，是人体运化之原动力，能激发和促进毛发的生长。如果一个人的肾气充足，头发就会乌黑浓密。

好头发除了跟肾气有关，还跟肝血相关，因为“发为血之余”，头发的营养来源于血，肝血亏虚的话，毛发就会干枯，生长缓慢，甚至脱落。

而肝肾为同源，肾精可以变成肝血，所以想要有好头发，肾气充足是关键。

肾气不足有哪些表现呢 1，头发干枯或易脱发 2，哈欠连连，精力不足 3，面色暗沉或有黑眼圈 4，免疫力下降，容易生病 5，下身容易肿 6，须发早白 7，夜尿多 8，腰酸或腰痛 9，记忆力下降

有2项以上符合，就是有肾气不足的情况 由于肾气为人体生命活动的原动力，肾气不足，不仅会导致各脏腑的疾病以及免疫力低下，更会导致早衰，寿命缩短。而肾气充足，就会抗衰老，机体强健少病，生活质量会明显提高。

什么因素会耗损肾气呢？ 除少部分为先天不足外，肾气不足跟熬夜，疲劳，压力及不良情绪，纵欲等关系很大，因为这些会耗损肾精，所以一个健康的生活方式是改善肾气的前提。

我的调理心得 要想补充肾气，有一头好头发，有几个关键点。 首先，肾为水火二脏,内含元阴和元阳。金元四大家的朱丹溪说过，“阴常不足，阳常有余。”就是说，人一般都是阴液不足。

体内所有的水分的都叫阴，比如血液，组织液等。而现今很多方子侧重于补阳，这样会使津液流失，还容易上火。

所以常补阴而配阳，阴阳平衡了效果才好。 第二点是，肾气由来自父母的先天之气，和由脾胃运化水谷精微化生的后天之气共同组成。脾胃健旺，不断滋养于肾，可使肾中精气盈满。而如果脾胃虚弱，则会导致肾气不足。所以肾气的补充，一定要注重调脾胃

第三是，中医将人的头发称为“血余”，即头发的荣润依赖于肝肾所藏的精血。“发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯”，从以上不难看出，养发切不可忽略补血。

结合以上要点和专业所学，我给自己配制了一款食疗，共八种食材，桑葚，黑豆，红枣，黑芝麻，枸杞，黑米，山药，核桃。自己调理好之后，身边同学也开始用起这个方子来，没想到她们用后效果也很明显，所以在这分享给大家。