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无锡马拉松，谁蹦过我这样，报个名，后10km光是走吃了，肌肉

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无锡马拉松，谁蹦过我这样，报个名，后10km光是走吃了，肌肉抖的我脸都跟着跳，全马真是不像我想的那样哈，大神，我这后续该咋训练
来自iPhone客户端1楼2019-03-24 14:34回复
    也就一般崩，这个崩法我也试过
    IP属地:广东来自iPhone客户端2楼2019-03-24 14:37
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      2025-12-12 11:51:19
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      前边冲得也太猛了吧
      来自iPhone客户端3楼2019-03-24 14:40
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        如此相似，我后面10公里抽筋了，最后也就快你一分钟。
        IP属地:江西来自iPhone客户端4楼2019-03-24 14:41
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          对自己实力没有认识，如果配速守520的话至少345吧
          IP属地:北京来自iPhone客户端5楼2019-03-24 14:44
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            有时候放弃就是一念之间
            IP属地:重庆来自Android客户端6楼2019-03-24 14:52
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              这不破四了么
              IP属地:浙江来自Android客户端7楼2019-03-24 15:00
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                蹦成这样成绩还可以看啊，我蹦比你稍好几分
                来自Android客户端8楼2019-03-24 15:28
                收起回复
                  2025-12-12 11:45:19
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                  我前面也是430配速，26公里开始大腿抽筋迹象，降速到450，最慢的时候到五分半了，还好撑到了终点都没真正抽起来
                  IP属地:湖北来自iPhone客户端9楼2019-03-24 16:10
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                    哈哈哈，老哥蛋挞好吃吗？我不敢降低，没吃蛋挞
                    IP属地:江苏来自iPhone客户端10楼2019-03-24 16:13
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                      38-40公里的配速是怎么回事？
                      来自iPhone客户端11楼2019-03-24 16:28
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                        有330的能力，比赛策略不合理。前28公里太快了，瞬间崩。如果前5公里510配速，后面缓缓加，肯定好很多。
                        13楼2019-03-24 21:22
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                          前半程能有4分半这么高的配速 ，全程330应该没问题的
                          IP属地:福建14楼2019-03-24 22:28
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                            我后面16公里走的多
                            IP属地:上海来自iPhone客户端15楼2019-03-24 22:28
                            回复
                              2025-12-12 11:39:19
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                              我跑了三次全马都是这样，前半程125，后半程两小时
                              IP属地:浙江来自Android客户端16楼2019-03-24 23:24
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