一公斤脂肪能够储存7700千卡左右的能量，也就是想要减掉1公斤脂肪，需要额外消耗掉7700千卡的热量
7700千卡的热量大约相当于13斤的米饭，大约16个汉堡。一个身材普通的女性慢跑26个小时，（速度约为7千米每小时）。
所以不要说，我晚上不吃饭，瘦了很多，
要知道你减掉的不是脂肪，而是水分，糖原，蛋白质，血量等等。
所以，真正的健身一定不会去在意体重秤上的变化，而是体型的改变！