黄帝内经：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而食之，以补精益气。
粮食是基础，非常重要！菜、肉、水果为辅。正常食物比例，大概是粮食5：蔬菜3：肉1：水果1。如果体力劳动多的人，肉的比例可以适当增加。一方水土养一方人，饮食习惯口味也要考虑当地的气候环境。
病从口入，如冷热食物最好不同时吃，特别是热食冷饮，脾胃不好的，吃完可能会难受；食物还是吃熟的安全；不要空腹吃生水果，平时吃生冷水果也要适当；五味也要均衡，不要长期过偏，不要挑食等等。
具体来说：寒证应忌食瓜果、冰水等寒凉、生冷性食物；热证应忌食醇酒、辣椒、芥末等辛辣温热性食物；阳虚者宜忌食寒凉性食物，阴虚者宜忌食温热性食物；水肿病人必须禁盐；痢疾患者则应忌食生冷酢滑，鱼腥煎炸油腻之物等等；脾胃功能虚弱者，应忌食生冷瓜果烧烤之品。 选自《古代中医食疗理法研究》。
食物还是自然当地的好，加工后的食物，首先物质本身营养就会有损失，为了保证质量，还用了大量的化学品。
所以食物还是以当地应季节的为主，符合当地的自然规律！
饮食不规律会出现睡眠问题，皮肤问题，脾胃问题，如肥胖，失眠，痘痘斑等等。